跑步機跑步運動非常方便，而且鍛煉效果一點也不必戶外跑步差，并且可以根據自己的需求自由設定運動強度，使運動效果最大化。而且使用跑步機跑步，對身體的損傷較小，對健康的好處更加巨大，下面就來詳細的了解跑步機運動吧。

1、運動方法

跑步機跑步也是要講究運動方法的，否則可能對身體不利或者發生意外。利用跑步機運動前需要做熱身運動，舒展關節，拉伸肌肉，避免在跑步機上運動的時候出現肌肉抽筋等現象，上了跑步機之后，速度要從慢逐漸增加，這也是讓身體可以逐漸適應運動狀態，在結束運動時也不要立刻停止，需要逐漸降低速度，以免人體出現不適應的情況。

2、好處概要

跑步機跑步可以自由的設定運動強度，設定出最符合自己的運動，比戶外跑步針對性更強。跑步機跑帶有緩沖作用，可以降低關節磨損情況。利用跑步機運動還可以促進血液循環，增強人體免疫力，預防心血管疾病，促進腸胃消化，增強大腦思維敏捷能力，強化骨骼等作用。

3、運動須知

利用跑步機運動也有許多要注意的地方，任何運動都是有危險的，因此在利用跑步機運動的時候要正確使用安全扣。運動也不適合在飯前食用，此時血糖較低，運動對健康不利，而且飯前運動會影響食欲。飯后也不適合立即運動，否則會對胃部造成損傷，并且會嚴重營養消化系統工作。最佳運動時間是在飯后1個小時之后，這個時候運動可以促進腸胃蠕動，對消化系統很有好處，而且還能釋放身體里多余的能量，起到減肥瘦身的效果。