女性卵巢和女性的生育能力有很大的聯系，隨著年齡的增長，女性的卵巢會出現衰老的癥狀，而且有些女性還會有卵巢早衰的癥狀，卵巢加速的衰老，不利于女性的健康，那么怎樣預防卵巢早衰？導致卵巢早衰的原因有哪些？下面為大家介紹。

1、導致卵巢早衰的原因

(1)月經初潮過早

研究發現，月經初潮過早的女性，卵巢早衰的幾率就越大。所以如果女性的月經初潮來的較早的話，就應該注意定期到醫院檢查自己卵巢方面的狀況。

(2)哺乳時間過長

女性如果哺乳的時間過長，也會導致絕經期延遲，這是因為女性在哺乳期間排卵受到抑制，排卵的次數少了，絕經的時間就短了。

(3)不良生活習慣

調查發現，每周吃魚兩到三次的女性，絕經期會延遲，而從不鍛煉身體的女性，絕經的時間就會提前，還有喜歡穿塑身衣的女性，這種習慣不僅會影響到女性的發育，還會誘發乳腺增生和卵巢囊腫等疾病。

(4)生活節奏過快

生活節奏的加快也會是女性的心理壓力增加，進而影響到女性的內分泌調節，是女性提前出線更年期的癥狀。

2、養成良好的習慣

作息規律，不要熬夜。預防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規律，最好晚上11點前睡覺，因為有些和生殖相關的激素只在晚上10點到凌晨6點之間分泌。

科學減肥，堅持鍛煉。為了追求骨感美，會造成營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。強健的體魄才能保持全身各器官系統的功能健康與協調，由此神經與內分泌系統功能破壞。

振奮精神，調整心情。白領女性由于工作壓力太大而出現卵巢早衰的現象已屢見不鮮，一旦出現某些不適應時，采取積極有效的處理方法應對，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵。

享受性福，避免流產。規律愉快的同房是保持卵巢健康的最佳“增效劑”，也是最佳的“美容劑”。但是要做好保護，人流尤其是吸宮術，可能會引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。

3、飲食助養護卵巢

攝入足夠的營養成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統功能的必要營養。可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，飲食應有規律，按時進餐不暴飲暴食。

來月經時要注意多補鐵。經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間應多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

銀耳具有極高營養價值，其中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

調節情緒人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處于平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發生。所以女性要善于調節情緒，正確對待發生的心理沖突，有不良情緒時要學會用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。

保證睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5～6時為宜。

關于對卵巢早衰的治療，有關專家提醒，關鍵是早發現、早治療，治療的最佳時間是在12個月以內。未進入更年期的女性，一旦發現自己月經量減少或突然停經，并伴有潮熱、煩躁不安、失眠等，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。

4、女性的催老劑

1、腌咸食品

腌咸菜中含有硝酸鹽。

2、應盡量少用鋁制品

日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會直接破壞體內神經細胞內遺傳物質脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會使人過早地衰老。為此，應盡量少用鋁制品。

3、茶水積垢引起人的早衰

經常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會產生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變而引起人的早衰。

4、煙霧塵埃使人早衰

燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部并滲到血液里;吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。

5、霉變食物使人早衰

黃曲霉素存在于被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現象，使人早衰，嚴重者會引起癌變。

6、大量飲白酒會使肝臟發生病變

大量和無節制地飲白酒，會使肝臟發生酒精慢性中毒而引起各種病癥，男子會造成性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現月經不調、停止排卵、頭發枯黃、欲望減退等早衰現象。