當代社會的發展對于生育的問題是非常的看重的，如果男人的精子不是非常好的好陌生肯定會影響自己的生育情況的，所以那些精子有問題的男人要趕快補充精子，食物當然是一個很好的方式了，那么男人補精子吃什么最好？男人弱精適宜吃的食物有哪些？

1、男人補精子吃什么

1、蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

2、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細

3、洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，并進一步刺激生精的器官。

4、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

2、男人弱精適宜吃的食物

1、維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果

水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，同房之后食用既營養又見效。

2、鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

3、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

4、人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

5、巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高？！

6、紅酒：內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振欲望的實質效用，但是卻能助長心理層面的欲望，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的！

7、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

8、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔！

9、羅勒：古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。

10、蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

11、雞蛋：雞蛋是同房后恢復元氣最好的“還原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在于保證新婚之夜同房的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。

12、洋蔥、大蒜、大蔥：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。

3、精子的作用

1、精液進入女子生殖道后，精液中的前列腺素能促進女子生殖道平滑肌發生有節律的收縮，使女子達到情欲高潮，有助于性生活的和諧。

2、精液中也含有一些能防止被女士免疫系統破壞的抗免疫力物質。假如進入女子生殖道的精液過多、過頻，女子體內經常滯留精液，可以引起女子自身免疫力下降，表現為易發生腫瘤等疾病。這一現象在不止一個性伙伴的女子身上更為明顯。

3、科學家發現，精液中還含有一種特殊的抗菌物質--精液胞漿素，這種物質能殺滅葡萄球菌、鏈球菌等致病細菌。調查表明，有正常性生活的女子，生殖道炎癥發病率較低；性生活過少或多年不過性生活的女子，患女性私處炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等病的可能性增高。這是由于，在正常的性生活中，丈夫的精液有規律地進進妻子的女性私處、宮頸、子宮和輸卵管，對這些部位起到了清洗、消毒和殺菌作用。

4、精液中的蛋白質能夠給姑娘的大腦發出“速速排卵”的信號，同時還能夠調節細胞的生長發育以及神經細胞的生存。小蝌蚪在這里就像是一個信號站，發送激素信號給姑娘的下丘腦和腦垂體，然后又觸發其他激素給卵巢一個信號--是時候產個卵了。

5、有時，精液進進女士生殖道后，精液、精子可以作為抗原物質被女性私處、子宮上皮吸收，通過免疫反應，使女子體內產生抗原物質，以致精子與卵子不能結合。這就是不孕癥的原因之一。

6、精液能緩解女子的經前緊張綜合征和痛經。一些女子婚前患有較嚴重的經前緊張綜合征或痛經，經各種治療效果不佳。而結婚后，經前緊張綜合征或痛經悄然減輕乃至完全消失了。研究職員發現，這與男子的精液較有規律地進進女子生殖道有關。

7、有正常、和諧性生活的女性，由于每周有兩到十二次男人的精液有規律地進入女性私處，經子宮頸逐漸到達子宮以至輸卵管，從而對這些的部位起到強大有益的消毒殺菌作用。有研究還發現，精液在保持婦女體內激素的平衡起關鍵的作用，它可以防止或減少某些疾病的發生。