空中瑜伽也叫做反重力瑜伽，其力量遠(yuǎn)離來(lái)源于物理運(yùn)動(dòng)學(xué)，是順重力、向心力、反重力三大原理相結(jié)合。與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，練習(xí)反重力瑜伽需借助特別的器具，這種器具名為“反重力吊床”，是由一種絲質(zhì)纖維制成的，兩端與室內(nèi)天花板懸垂而下的鎖鏈相連，下面給大家介紹下練習(xí)空中瑜伽的好處。

1、空中瑜伽的好處

1、脊柱的自然牽引效果。迅速改善脊柱周?chē)貉h(huán)，對(duì)腰椎間盤(pán)突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等問(wèn)題改善效果明顯，適合辦公室一族緩解脊柱疲勞。

2、劇烈燃燒脂肪，鍛煉深層肌肉，加快身體代謝。在練習(xí)中，由于吊床懸空的不穩(wěn)定性，身體自主的平衡調(diào)節(jié)能力會(huì)消耗更多的熱量，達(dá)到強(qiáng)烈瘦身效果，同時(shí)激活“沉睡”中的肌肉，強(qiáng)化肌肉力量。

3、減輕壓力，收獲輕松和快樂(lè)。在吊床上蕩秋千般的練習(xí)，會(huì)讓每個(gè)習(xí)練者猶如回到童年，體驗(yàn)在空中自由自在“飛一般”的快樂(lè)感覺(jué)，釋放壓力。緩解工作生活帶來(lái)的疲憊，達(dá)到良好的減壓效果。

2、空中瑜伽需要哪些準(zhǔn)備

1、身體素質(zhì)：無(wú)高低血壓、嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎、心臟病、脊椎受傷等病癥，瑜伽學(xué)齡3個(gè)月以上、具一定瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)，對(duì)練習(xí)難度和強(qiáng)度有一定承受力。

2、著裝：對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，為了避免摩擦等產(chǎn)生的傷害。最好穿著遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關(guān)節(jié)的瑜伽服。

3、設(shè)備和教練：空中瑜伽需要吊床作為輔助工具，且需在專(zhuān)業(yè)瑜伽導(dǎo)師的指引下進(jìn)行習(xí)練，建議找靠譜兒的瑜伽機(jī)構(gòu)培訓(xùn)。

小編碎碎念：上面就是關(guān)于空中瑜伽的減肥事項(xiàng)，希望大家在瑜伽練習(xí)時(shí)，多加重視減肥的方式，這樣可以使得自己身體得到高山。若是有些方法會(huì)影響對(duì)食物的消化，建議一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)食，因?yàn)楦唠y度的空中瑜伽運(yùn)動(dòng)量較大，女性要重視減肥動(dòng)作的使用!