生活中大部分人都對自己的身材不滿意，總希望自己能更苗條一點，線條更完美一點，想盡辦法去讓自己看起來更漂亮。其中跳舞就是一個倍受關注的項目，很多人都希望通過跳舞來達到減肥的目的，那么跳舞真的能減肥嗎？

1.跳舞可以減肥

跳舞是一項非常棒的有氧運動，不僅能幫助你結識朋友，提升自身的氣質(zhì)，對于減去身上的贅肉，也能起到很好的功效。跳舞相對其他運動來說，不是那么顯累，能讓你蹦蹦跳跳的活動更長時間，在消耗完身體儲存的大部分糖份后，脂肪開始分解成能量，供你跳舞所需，從而達到減肥的目的。

2.什么舞最減肥

大部分的舞蹈減肥效果都不錯，“最”減肥主要是看舞蹈的活動強度以及活動時長，一些動作激烈的舞蹈當然要比動作舒緩的舞蹈減肥效果好，但是動作激烈的舞蹈一般不能堅持很長時間，從科學角度來說運動時間越長，減肥效果越好，建議你可以找一個強度適中，但是可以一直跳的那種舞蹈。

3.減肥日常調(diào)理

跳舞雖說能幫助你減肥，但是在平時的生活中你也需要做出一些調(diào)整，這樣才能達到更好的減肥效果。

（1）早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間；

（2）可以吃肉，但是不建議吃太過油膩的肉類；

（3）需要多吃水果蔬菜，它們能幫你刮掉體內(nèi)的油脂和有害物質(zhì)；

（4）戒掉夜宵，戒掉零食。