我每天晚上回圍著學(xué)校操場(chǎng)跑幾圈，然后慢慢走回寢室，洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶之后就睡覺(jué)。但是寢室人說(shuō)我這樣晚上喝牛奶，跑步相當(dāng)于白跑了。請(qǐng)問(wèn)晚上跑步后喝牛奶會(huì)胖嗎？
有人晚上運(yùn)動(dòng)后，會(huì)越來(lái)越亢奮，甚至影響失眠，其實(shí)跑步后喝一杯牛奶有鎮(zhèn)靜作用，幫助睡眠。
牛奶含量最多的是蛋白質(zhì)和鈣，有利于我們的骨骼，但牛奶本身并不是高熱量的食品，不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。害怕長(zhǎng)胖的MM可以選擇低脂或者脫脂牛奶即可。
跑步后做完拉伸運(yùn)動(dòng)，不喘氣，心率平穩(wěn)了就可以喝牛奶了，不過(guò)如果你是水腫體質(zhì)還是不要在睡前喝，以免第二天起來(lái)臉腫了，可以在睡前一兩個(gè)小時(shí)喝。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ，它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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