熬夜是很不好的一種行為，但是有很多人都養(yǎng)成了熬夜的習慣，熬夜對身體的損耗是非常大的，有不少人每次熬夜后就會出現(xiàn)身體不適的情況，有的人是頭疼，有的人是喉嚨痛，熬夜后不適可以適當調(diào)理，那熬夜后喉嚨痛怎么辦？熬夜上火喉嚨痛怎么辦？

1、熬夜后喉嚨痛可以按摩

操作手法：熬夜上火喉嚨痛，其實都是肝臟功能失調(diào)所致，在熬夜后睡覺前或是有明顯喉嚨痛的癥狀時，都可以用刮痧辦刮試后頸椎、咽喉部位，也可以拍打手臂內(nèi)側(cè)肘關(guān)節(jié)處100—200下，效果明顯。

功效：頸椎后以及咽喉上下部位是治療咽喉痛的要穴，主清火降熱，平肝熄風；手臂內(nèi)側(cè)屬于手少陰經(jīng)，主治咽喉干痛，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，還有助于睡眠。

2、熬夜后喉嚨痛可以食療

(1)羅漢果雪梨飲

材料：雪梨1個，羅漢果半個、崗梅20克。

做法：將雪梨切片，羅漢果捏成對半，兩者同崗梅一起用水熬煮，取汁液，每天1劑。

功效：有滋陰清熱、解毒的功效。可治療急慢性咽炎。

(2)甘草蜜棗汁

材料：蜜棗8枚，生甘草6克。

做法：將蜜棗、生甘草加清水2碗，煎至1碗，去渣即成。可以作為飲料服用，每日2次。

功效：具有潤肺止咳、緩解咽喉干澀、疼痛的功效。

3、可以墊高枕頭

熬夜后可能出現(xiàn)胃酸反流，從而引發(fā)喉嚨痛。

操作方法：此時可以斜躺在床，墊上較高的枕頭，避免睡覺時更大的壓力作用于食道，導致反流加重喉嚨更加痛。

4、熬夜后喉嚨痛可以熱敷

熬夜后喉嚨痛最常見的原因便是上火，患者聲音嘶啞，嗓子疼痛。

操作方法：用一個小的熱水袋裝入50度左右的熱水，進行熱敷喉嚨痛，熱敷的時候不要開口講話，避免加重喉嚨痛。每天熱敷喉嚨20分鐘，一天2次。

5、喉嚨痛喝蜂蜜水的好處

(1)清熱止痛

蜂蜜生性涼，故能清熱止痛，涼血消腫，有利于緩解咽喉炎癥所致的喉嚨痛。

(2)殺菌解毒

蜂蜜能殺菌解毒，可抑制感冒病毒，適用于感冒引起的喉嚨痛。

(3)生津潤肺

蜂蜜能生津潤燥，能改善肺燥所致的喉嚨痛、咳嗽、喉嚨干癢等癥狀。