很多了老年人都會出現高血糖的情況，高血糖注意主要是身體的代謝出現問題導致，高血糖的人平時要注意自己的飲食，還有就是注意自己的生活習慣，多鍛煉，有一些人是不喜歡運動的，不喜歡運動可以經常散步，那散步能降血糖嗎？散步可以降血糖嗎？

1、散步能降血糖嗎

散步可以輔助降血糖。

散步會使糖氧化和利用的過程得到加速，同時還會提高肌肉利用胰島素的能力，而胰島素可以幫助降血糖，同時堅持每天散步還會增加脂肪代謝的速度，提高肌肉對脂肪酸的利用率，進而能夠降低血漿和甘油三酯在人體中的含量，能夠有效地預防心血管并發癥，因此散步可以起到輔助降血糖的作用。

2、降血糖怎么散步好

身體狀況較好、體型肥胖的糖尿病患者每分鐘可以走150步以上；60歲以下的糖尿病患者每分鐘則可以走100-130步，為了避免出現低血糖的反應，最好隨身攜帶餅干和糖果；60歲以上的老年人和血糖不穩定的病友最好每分鐘走60-80步，這樣不會引起低血糖反應。

3、散步多長時間降血糖

糖尿病人早晚散步的時間在20-30分鐘之間，可以根據自身的實際情況來增加或減少散步的時間，中途可以適當地休息然后再繼續，同時不要在藥物作用的高峰期出來散步，這樣很容易發生低血糖。

4、散步降血糖的最佳時間

糖尿病人可以選擇在飯后半小時左右活動，以免出現低血糖，每天需步行5000步，三餐后步行的量和平時步行的量也包括在里面，這樣可以很好地幫助糖尿病人控制體內的血糖含量。

5、哪些蔬菜有益降血糖

1、南瓜：

近年來國內外的研究均表明南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果膠，當南瓜與淀粉類食物同食時，會提高胃內容物的黏度，延緩胃的排空，果膠在腸道內充分吸水后形成一種凝膠狀物質，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素鈷含量豐富，鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的分泌，可降低血糖。

食用注意：每次食用量不要太多，因為南瓜中也含有碳水化合物，如果不加控制也會因總熱量“超標”而引起血糖升高﹔南瓜性溫，多食容易“上火”，因此，陽盛體質者不宜多食﹔不要食用放置過久的南瓜。

2、菠菜：

性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。

菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利於人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

3、小扁豆：

含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對糖尿病合并血脂異常者有良效。

4、芹菜：

性涼，味甘辛，無毒;入肺、胃、肝經，是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

芹菜性涼質滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。

5、洋蔥：

洋蔥所含的S-甲基半胱氨酸亞?具有降血糖、降血脂的作用、洋蔥中還含有磺?丁酸，它可以通過促進細胞對糖的利用而起到降糖的作用。洋蔥還具有降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化的作用，經常食用可預防糖尿病心腦血管并發癥的發生。美國科學家還發現洋蔥含有前列腺素A，前列腺素A能降低人體外周血管阻力、降低血壓，并能增加腎血流量和尿量、促進鈉鉀排泄，這對預防糖尿病的腎臟并發癥大有幫助。

食用提示：急性傳染病者不宜食用﹔青光眼、白內障患者不宜多食﹔為了避免營養物質的破壞，炒食時不宜加熱時間過久。