很多人會想著，自己的身體情況都還比較好，做好了相應的心理準備，很多的女性朋友會選擇順產的生產方式，但是，順產其實也是很容易出現一些問題，有的時候，我們必須要會陰側切，那么，怎樣做準備能避免會陰側切？怎樣坐月子能恢復元氣？

1、怎樣能避免會陰側切

很對的孕媽們受到一些不明智的指示和暗示，覺得生孩子都需要進行側切手術。專家表示，其實會陰側切手術是完全可以避免的。要想想，在生孩子的時候，原本就已經承受著巨大的疼痛。現在，竟然還要在自己最私密的地方切一刀。不管是對孕產媽媽的身體和心理都造成了巨大的傷害。

根據美國的一名孕產專家解釋，在美國會陰側切的幾率幾乎為零。

美國的孕婦為了避免在順產會陰側切，她們會主動配合助產士在孕期關于營養、運動等的指導工作，盡力做到營養均衡，適當鍛煉，控制自己和胎兒的體重，為順利分娩最好準備。

分娩期間，產程過快、產婦過度緊張都有可能導致會陰撕裂。“助產士可幫助產婦減慢產程，減少傷害，”專家解釋，“若產婦過分緊張，助產士會用冰塊置于產婦脖子，可有效減緩緊張的情緒。”先進的女性私處助產術讓許多產婦避免了側切的痛苦。

所以，只要各位孕媽們了解了側切的真相，主動要求‘反對側切’，那么在自然分娩中時完全可以避免會陰側切的。

6類孕婦難逃會陰側切的命運：

1初產頭位分娩時會陰較緊、會陰體長、組織硬韌或發育不良、炎癥、水腫或遇急產時會陰未能充分擴張，估計胎頭娩出時將發生會陰的深部裂傷日寸。

2各種原因所致的胎兒頭盆不稱的準媽媽。

3曾作會陰切開縫合，或修補后瘢痕大，彈性不好影響會陰擴展的準媽媽。

4產鉗助產、胎頭吸引器助產或初產臀位經女性私處分娩的準媽媽。

5早產、胎兒宮內發育遲緩或胎兒宮內窘迫，為了防止胎寶寶在產道擠壓時間太長，導致胎寶寶嚴重窒息或顱內出血時。

6患心臟病、高血壓、肝病或高度近視等疾病，為了減輕準媽媽生產的負擔，需盡快娩出胎寶寶時。

孕期進行會陰按摩能夠幫助產婦避免會陰側切

在英國，從大約懷孕34周起，醫生會建議通過每天進行會陰按摩來試著增加會陰肌肉的彈性。

具體方法是：

1、修剪指甲，洗凈你的手，坐在一個溫暖舒適的地方，把你的腿伸展開，呈一個半坐著的分娩姿勢。

2、把一面鏡子放在會陰的前面，面朝會女性私處。這樣你就可以清楚地看見會陰周圍肌肉組織的情況了。

3、選擇一些按摩油，例如純的菜籽油，或者水溶性的潤滑劑，用你的拇指和手指把按摩油涂在會陰周圍。

4、把你的拇指盡量深地插入你的女性私處，伸展雙腿。朝直腸的方向按壓會陰組織。輕柔地繼續伸展會陰口，直到你覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。

5、保持這種伸展，直到刺痛的感覺平息，然后繼續前后地輕柔按摩女性私處。

6、按摩當中，在女性私處里勾起你的拇指，并且緩慢地向前拉伸女性私處組織，分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。

7、最后，前后輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。

小編支招：

在分娩過程中，為了避免會陰側切手術，孕媽們必須在孕期的時候進行有效的按摩，增加會陰的彈性，這樣就可以避免寶寶發生缺氧的意外，從而避免會陰被切開。除了按摩這個方法之外，小編要提醒各位孕媽們，孕期的時候一定要控制飲食。吃得太多，導致營養過剩，胎兒的體積過大，將為順產增加難度。所以，孕媽們在懷孕期間盡量少吃一些含淀粉的食物，每天堅持運動，比如爬樓梯啊、散步啊，這些運動都能夠增加肌肉的彈性，都是有利于避免會陰側切的好方法。

2、怎樣坐月子恢復元氣

產后必須及時注意感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視，只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，記得趕快回到醫院檢查;除此之外，女性私處大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應盡速就醫。其次，為了促進傷口愈合，不妨從以下幾個方面著手：

1、保持傷口清潔干燥

2、避免疤痕產生

3、注重營養攝取

4、適度運動

5、身體清潔

6、勿提重物

一、飲食調養

葷素搭配，切忌一味大補。產婦生完孩子，胃、腎、臟等器官的功能還沒能恢復，若在這時候就一味進補，對產婦的身體會造成一定的負擔。

新媽媽們的食物在除了吃些雞湯等進補食物外，還應包括蔬菜、水果等，從而營養均衡，同時促進消化，預防產后便秘。若擔心蔬菜水果性涼，在烹飪蔬菜時加些姜絲，水果選擇溫性水果，如蘋果。產后的營養需要比妊娠期還要高，努力做到飯菜的高質量，食物品種多樣化，軟爛可口，并多吃些湯菜，做到干稀搭配、葷素搭配。月子期間，產婦的飲食應做到少食多餐，一般以每日4～5餐為宜。另外產婦生產的時候失血較多，氣血不足，需要補充大量的鐵元素，來幫助造血，避免貧血。

二、產后胯部修護

生完孩子之后發現很多寶媽在一段時間內都不喜歡笑了，也不敢輕易打噴嚏了，這個時候要知道，并不是她們不想，而是可能因為不敢，一不小心的話就可能把自己的尿給笑出來或者打出來，這是因為寶媽的盆肌受損造成的。對產婦來說，骨盆一旦呈現變形松懈會呈現尿失禁，內臟下垂，子宮掉落的景象，所以產后需對骨盆進行一些修正。

1、挑選一些合適的墊子。產婦要挑選一款軟硬對比適中的墊子，在睡覺時采用側臥或仰臥的辦法睡覺，這么有利骨盆的康復。

2、要改正不良的坐姿。不能蹺二郎腿。

3、多吃一些補鈣的食物，加強骨質養分。

4、產婦后期在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間后失禁便會自行緩解、消失。

三、惡露觀察

產后要注意惡露的排出，產后洗頭千萬不要讓頭部受寒，因為寒氣會沿著人體十二正經之一的肝經運行，容易造成血凝，即惡露不易排出。正常的惡露有些血腥味，但是不臭。一般情況下，大約在產后三周左右就干凈了。

四、月子期間避免碰冷水

生孩子時產婦的骨縫都開了，是需要一段時間恢復的，如果月子期間碰冷水，涼氣就會侵入骨縫。容易落下月子病。坐月子期間之所以要避涼，是因為，產后新媽媽氣血不足，元氣虧損。這個時候因為風寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產后身體疼痛。

坐月子期間避免接觸冷水。有的媽媽還可能會忽略了使用冰箱可能帶來的風險。如果你經常開啟冰箱門，接觸到冰箱里冒出的涼氣，對你產后恢復也是有害無益。

五、個人衛生

傳統認為產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。產婦在經過長時間的分娩，產生了大量的汗液。再加上“月子”里產婦的會女性私處分泌物較多，所以個人衛生更需要注意。

每天應用溫開水清洗外女性私處。勤換會陰墊并保持會女性私處清潔和干燥。勤換內衣褲，預防婦科病。一般產后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。洗頭洗澡的時候不妨用姜片煮成姜湯放溫了再洗，有助于驅寒。洗完后快速擦干，穿好衣服再出來，小心不要著涼。頭發沒干之前不可睡覺，可用吹風機吹干。產婦身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

六、子宮恢復

剛生完孩子，新媽媽的身體還沒完全恢復，就投入到喂奶、換尿布、哄孩子睡覺的忙碌中去，白天勞累一天，晚上還要接著照顧寶寶，大腦和身體都沒有得到充足的休息。子宮是通過韌帶固定在盆腔中的，生產時韌帶會擴張，因此有的媽媽會有韌帶損傷，這樣就會造成局部組織較弱，出現子宮輕微下垂，如果產后不注意預防和治療，待年紀大了后就會真的出現子宮下垂了。

1、少抱嬰兒，多臥床休息。除了喂奶的時候，其余時間少抱寶寶，多休息。

2、大力提倡母乳喂養。可以促進子宮收縮，對韌帶的恢復也有一些幫助。

3、不要長時間站立。產后日常的活動可以正常進行，不必受到影響，但還是要注意不能過早提重物，不要長時間站立，保持大便通暢，預防便秘。

七、母乳喂養

雖然我們一直提倡母乳喂養，但在現實中，還是有不少媽媽的擔心乳房下垂而拒絕母乳。哺乳期的媽媽，乳腺的腺體進一步發育，乳房體積增大，喂奶時乳房里充滿了乳汁，乳房就會呈現脹大的狀態。斷奶時，乳腺腺體回縮，回縮速度大于皮膚回縮速度，從而導致皮膚以及韌帶松弛，相應的乳房也會有一些松弛。另外有些媽媽在喂奶的時候沒有按需哺乳，乳房一直處于漲奶的狀態而又未緩解，回奶時媽媽的乳房的皮膚就會更加松弛。

1、按需哺乳，勤排空乳房，避免漲奶；

2、佩戴寬松的哺乳胸罩；

3、產后積極進行恢復鍛煉。

4、排殘乳、疏通乳腺。

八、不要吹風受涼，但也不可穿蓋太厚

產后階段，身體的毛細孔全打開，容易受風寒，若產后未調理，后果雖未必立即發生，但日后難免有酸痛不適。體虛或平常就怕冷的產婦，應在風少流動處。另外，產后怕冷且易流汗，要及時擦拭干凈，適時更換衣服，室內溫度保持在攝氏25、26度，不要讓冷氣或電扇直接對著頭吹。

九、情緒不穩定

在生完孩子之后，新手媽媽的手忙腳亂、太過在意孩子、巨大的精神壓力等，都會將媽媽推向負面情緒。會發現自己喜歡莫名的發脾氣或者是突然就心情不好了，雖然說自己也不想這樣，但是在生完孩子后真的就覺得自己是變了一個人，一點點事情就能讓自己感覺不順心或者說是想哭。

心情不快時，記得要及時發泄出來，與家人好好溝通。長期精神壓抑，肯定會變成“黃臉婆”的，產婦要學會自我調節，保持一定的社交圈子，多與朋友、家人交流;積極的進行鍛煉對改善情緒也有一定的幫助。充分休息，才能擁有好心情，也有利乳汁分泌順暢。自己心情不好或者上火了，寶寶喝了乳汁也跟著上火。所以，無論發生什么事情都不要緊張上火，把一些事情交給家人幫助處理。心態一定要放平穩。

十、及時塑型用束縛帶

絕大多數婦女在懷孕之后，體形發生了很大變化，如身體發胖，腹部隆起，臀部變寬，大腿變粗了。產后進補過量，活動量減少，體形會變得更加臃腫。子宮呈三角形，寶寶生下之后，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。

因此產后最好要束縛帶，為了不要讓其他器官那么快的往下走，給肚子回縮的時間，達到調整體型的目的。

十一、保證充足休息

生完孩子消耗了大量的體力，身體也需要一個恢復時間，新媽媽會感到非常疲憊，想睡覺，所以身體需要通過睡眠休息來恢復。但寶寶需要每隔一會兒醒來吃母乳，所以新媽媽每當剛睡熟，就被寶寶喚醒，幾次下來，感覺非常糟糕。

新媽媽一定要努力做到其他事情盡量讓家人協助，寶寶吃奶完畢睡著，自己什么都不要做什么都不去想，趕緊睡覺，同時休息好了乳汁也多。身體習慣了這個節奏，一點點會感覺舒服點。