人一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，所有優質的睡眠對身體健康非常重要，想要睡得好，睡姿特別重要，有些人喜歡仰著睡，有些人喜歡側著睡，不同的睡姿舒適感也不同，那么仰著睡還是側著睡好？女人仰著睡會傷子宮嗎？

1、女人仰睡會傷子宮

睡覺看似簡單，卻有不少學問，對于女性來講更是如此。長期不良的睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對子宮造成損害。

對此，中國中醫科學院養生教授王敬表示：“睡眠姿勢不外乎仰臥、俯臥和側臥三種，睡眠養生強調不要長期太過于固定某一種姿勢。”

首先，對女性乳房最不利的睡姿就是俯臥睡姿。俯臥是最不利于養生的，這種姿勢容易使胸部受壓，對發育中的少女而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。

其次，長期仰臥睡姿則會對女性的子宮造成不利影響。這是因為在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿則容易導致后位子宮。女性采取仰臥睡姿時，子宮的縱軸與床面大約呈45度角，加上膀朧內尿液的重量，也會向后壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，從而造成后位子宮。后位子宮容易導致痛經、月經量多等問題，嚴重的甚至會導致不孕。此外，孕婦如果長期采取仰臥睡姿，可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血的回流。

對于女性來說，合適的睡眠姿勢，就是最趨于自然的側臥位。右側臥位不會壓迫心臟，也不會影響胃腸蠕動，一般情況下要優于左側臥位。王敬教授強調，一般人在每晚的睡眠中都會變換幾種睡姿。即使是右側臥位，如果長期姿勢不變，也會對肩關節造成不利影響。▲

2、仰臥睡的好處和壞處

(1)好處

仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆與肩膀平行，脊椎也處于筆直狀態，不用擔心身體部位扭曲歪斜，是腰部負擔最小的睡姿。適合于關節炎和關節疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統健康。

(2)壞處

仰臥睡覺時腹腔內壓力增高時，容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。而且手會不自覺的放在胸口，容易壓迫心臟，引起做惡夢

此外，仰臥睡容易曲膝張開呈“O形腿”，這種姿勢會令髖關節和骨盆肌肉緊張，加大腰部負擔，而且影響腿型。

3、側睡的好處和壞處

側睡分為左側睡和右側睡，而又研究顯示，“空氣吸入量所占百分比”與“血流量所占百分比”相比，右側臥時較為接近，左側臥時相差較大，而人體需要的氧經氣體交換后是靠血液來運輸的，由此看，右側臥優于左側臥！下面主要是介紹右側臥的優缺點。

(1)好處

1、心臟處于高位，不受壓迫，不容易導致睡眠中出現呼吸障礙；

2、肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；

3、側睡與床接觸面積小，更不容易感覺悶熱，夏季高溫時，也可以降低背部長痱子的幾率。

(2)壞處

容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動；而且身體壓迫半邊身軀，會影響血液循環，導致肢體麻木感。