利用瑜伽減肥或許是一個不錯的方法，但是與之匹配的飲食如果不注意的話就很難起到理想的減肥效果了。那么，瑜伽減肥的飲食要求有哪些呢？
通常情況下，根據營養學家建議每天攝入水分大概為8杯，而瑜伽減肥的伙伴則需要擴大飲水量。建議瑜伽練習者每天的水分攝入為12~16杯，因為瑜伽減肥練習會消耗大量的人體水分，而且多喝水有利于身體“排毒”。
想要瑜伽減肥練習取得較好的效果，那么遵循的“少食多餐”的原則會比較好。每天每餐不要一次性吃的太多，可以多吃兩次，飲食攝入量要均衡，既可以避免太餓，又可以保證營養攝入。
瑜伽雖然講究飲食清淡并且減肥也要求不能大魚大肉，但對于自身減肥在飲食上也不能太過苛刻，偶爾大吃一頓還是無可厚非也無關系的。建議1周可以大吃一次，要知道偶爾的放縱是為了更好的堅持。
臨睡前吃東西是導致長胖的很重要原因，因為晚上睡覺時消化的能量極少，而且又不運動，體內食物營養容易被吸收轉換成脂肪并堆積，最好在睡前兩小時吃點東西，不要攝入太多了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
![練瑜伽會增強欲望嗎？練瑜伽對增強欲望有效嗎？[多圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812120154/2016022458553577_240.jpg)
![練瑜伽需要穿內衣嗎？練瑜伽穿什么內衣？[多圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812120153/2016022453493629_240.jpg)
![練瑜伽有年齡限制嗎？練習瑜伽的年齡要求是什么？[多圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812120155/2016022349365789_240.jpg)
![為什么做瑜伽能夠延緩衰老？引起衰老的原因是什么？[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041151242093_240.jpg)
![哪些瑜伽體式適合冬季？6式冬季瑜伽讓你舒爽[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812120045/2017082160538713_240.png)
![哪些技巧能加強瑜伽練習？練瑜伽要掌握哪些技巧？[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041158837017_240.png)
![減肥瑜伽怎樣讓女性更苗條？有效減肥的瑜伽姿勢是什么？[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812120106/2017032457285797_240.png)
關愛健康