女人的乳房是否堅挺，也是女人乳房美麗的標準之一。在現實生活中也有很多女人會通過運動來豐胸，而正確的運動方法是可以豐胸的，并且效果也不錯，但是不正確的運動方式可能會影響乳房的外形，那么，鍛煉會使乳房堅挺還是下垂？做什么運動使乳房堅挺？

1、運動使乳房堅挺

支撐乳房堅挺主要靠幾個部分的組織：

1、乳房懸韌帶（也稱庫柏氏懸韌帶）

因為乳房懸韌帶是不可恢復的組織，所以一旦拉長不會收縮，胸就會出現下垂現象。

2、乳房皮膚

隨著年齡的增長和地心引力的影響，乳房皮膚會松弛，乳房自然就會下垂。

3、乳房脂肪體

隨著年齡的增長，乳房脂肪體會萎縮，導致乳房下垂。

4、乳腺組織

乳腺組織會隨著女性懷孕、哺乳的活動，以及年齡的增長有一個變大和萎縮的過程，一旦乳腺發生萎縮，自然乳房就會下垂。

乳房整個是附著于胸大肌上，沒有骨骼支撐。所以如果有一個有力量的胸大肌，會對乳房形狀的保持起到很好的作用。當然咯，如何鍛煉胸大肌也不能把胸從A練到F。

乳房的脂肪含量較高，一旦在脂肪變少的時候，胸就容易下垂。因此這讓不少準備去運動或者在運動的女生憂慮：減肥=下垂？

在防護得當的情況下，運動會使乳房變得挺拔，尤其是一些鍛煉胸大肌的運動，會對乳房有比較好的塑型效果。當然，如果體脂率過高，身體比較肥胖，減肥后乳房形狀就會難以保持。

有研究表明，如果一個A杯的女性，在完全沒有運動防護的情況下跑杯，乳房的晃動幅度也會大于6cm甚至更多。所以女生應該注意，劇烈運動時一定要穿著運動文胸。

運動的時候因為乳房會上下晃動，晃動=下垂？

要知道，無論如何防護，都不能保證一點都不晃動，乳房有近似流體的屬性，本身就不是固態的。在運動的時候進行防護，主要是為了減少晃動，減少運動對于乳房懸韌帶和乳房皮膚的拉伸，以降低下垂的風險。

健身時間久了的女生，大多胸型都很好看，那健身=胸型好看？

一組來自網絡的關系式：

胸型好+運動+防護得當=胸型更好

胸下垂+運動+防護得當=胸型改善

胸小+運動+防護得當=身材輪廓變好，胸型改善不大

胸大+運動+防護得當=魔鬼

比如：

可見防護得當的重要性，運動的女生，切記挑選適合自己的運動內衣。不同強度的運動，對于運動內衣的要求也不同，一款合格的運動bra理應在商品說明上注明適用的罩杯和運動強度類型。

為了堅挺而不下垂的胸部，女生們在選擇之前可要先做好功課噢~~

2、同房有益乳房健康

促進胸部血液循環。一般情況下，當女性進入性興奮，乳房會充血增大;達到性高潮時，更是能增大約1/4;而得到性滿足后，充血腫脹自然消退。這一周期性的變化，有利于促進乳房內部的血液循環。反之，性生活的不和諧，則會對客觀存在的欲望起到抑制作用，令乳房的持續性充血腫脹得不到緩解，出現脹痛等不適反應。

抑制小葉增生。乳腺小葉增生又稱為乳腺增生病，是女性最常見的乳房疾病，約占全部乳房疾病的60%，多見于35—45歲女性。性生活不和諧是乳腺小葉增生的重要誘發因素。同時，不良的性生活下，女性心理壓力長期得不到釋放，致使內分泌失調，久而久之也容易患上乳腺小葉增生。

降低乳腺癌風險。美國威斯康星醫學院的一項臨床研究表明，在乳腺癌患者當中，高齡未婚、性功能低下，喪偶女性的比例明顯高于其他人群。這就提示，無正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危險性會大大增加。從這個意義上說，保持和諧的夫妻關系，對降低女性的乳腺癌風險會有一定幫助。