倒立運動，近幾年興起的一種反序健身運動，改變了人體長期的頭朝上、腳朝下的直立狀態，對身體有諸多好處。倒立運動可以改變人體各個器官和關節承受的壓力，放松緊張的肌肉，有利于消除或減弱關節疲勞，是一項不錯的健身運動。那孕婦可以倒立嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、孕婦可以倒立嗎？

2、孕婦不適合做什么運動？

3、孕婦倒立注意什么？

4、倒立有助于懷孕嗎？

孕婦可以倒立嗎？

懷孕前三個月因為胎盤尚未完全形成，如果做倒立動作，容易發生流產，懷孕中晚期肚子已經很大了，不管是做手倒立還是頭倒立都容易出現摔倒等意外，而且因為腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔，導致呼吸困難，缺氧，可能會造成孕婦頭暈暈倒、胎兒缺氧，胎兒畸形等情況發生。

另外如果孕婦本身有前置胎盤、妊娠高血壓、臍帶繞頸等現象，還做倒立的話，也是會增加流產、胎位不正、胎兒宮內缺氧甚至是威脅孕婦生命的幾率。

孕婦不適合做什么運動？

1、快速爆發的運動，如打羽毛球、網球、籃球、乒乓球、足球等。

2、跳躍性的或者需要沖刺的運動，如跳高、跳遠、蹦極、單雙杠、拔河、滑冰等。

3、腹部運動，如仰臥起坐、卷腹，以防子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量受阻。

4、高風險的運動，如騎馬、潛水。騎馬要靠掌握動物的習性來保證安全，在沒有馬夫牽馬的情況下，讓準媽媽一個人騎馬是很冒險的，而潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態，導致胎兒畸形。

5、負重登山，負重太多，路程過遠的登山會讓準媽媽感覺疲憊，而且出汗過多或者不慎摔跤也是非常危險的。不過慢慢的在不感覺疲憊的情況下登山，對孕婦還是有益的。

孕婦倒立注意什么？

1、有高血壓、高危妊娠、曾經流產、陰道出血或陰道分泌物帶血、深靜脈血栓、胎盤或子宮頸功能不全、惡心得很厲害、心臟病、某些呼吸道并發癥、背部不適等疾病的孕婦不宜進行運動。

2、倒立類動作可以說是瑜伽體式中的一種，而瑜伽體式中還有像后彎類動作、腹部著地的動作、深度扭轉類動作都是不適合孕婦進行的。

3、如果孕婦在身體條件允許的情況下一定要做的話，必須在專業的瑜伽教練指導下進行，切勿盲目進行，做下犬式、腿貼墻倒立即可，不要做頭倒立、手倒立。

倒立有助于懷孕嗎？

備孕夫妻在沒有任何疾病的情況下，在性生活后用枕頭墊高女性的臀部倒立15分鐘后平躺10分鐘，這樣會更加有利于精液流入子宮頸附近，可以促進懷孕。

但是相對于一些患有特殊疾病的備孕夫妻來說單靠這樣的倒立姿勢來增加懷孕的機率是不可能的。

總結：孕早期、孕晚期都不適合進行運動，而孕中期想要運動，最好先咨詢醫生，然后根據自身情況來選擇合適的運動，并且注意運動量不宜過大。