男性腎虛是比較常見的問題，對于男性來說，要注意平時的飲食調理，食物調理腎虛是比較簡單有效的方式，很多食物對于補腎有很好的作用，男性平時也要注意一些生活和飲食習慣，避免腎虛出現，那么男性腎虛吃什么食補？男性怎樣預防腎虛？

1、腎虛吃什么食補

1、杜仲人參酒

原料：高粱酒500mL，杜仲30g，人參15g。

制法：杜仲洗凈，與人參共浸入高粱酒中，10一15日后即可。

功效：益氣活血，補養肝腎。適用于腎陰虛證。

服法：有飲酒習慣者，每日睡前飲30mL。

2、生地棗仁粥

原料：酸棗仁、生地黃各30g，大米100g。

制法：酸棗仁、生地黃煎汁200mL；大米煮粥，粥成藥即可。

功效：滋陰補腎，養心安神。適用于腎陰虛證。

3、五寶粥

原料：龍眼（桂圓）肉15g，大棗10個，山藥60g，薏苡仁30g，糯米50g，冰糖適量。

制法：龍眼肉洗凈切碎，山藥去皮切碎，同大棗、糯米、薏苡仁入清水1000mL，共煮成粥，拌入冰糖適量即可。

功效：健脾益氣，養心安神。適用于腎陰虛證。

服法：早晚趁熱服。

4、枸杞子蒸甲魚

原料：鱉（甲魚）1只（約200g），枸杞子20g，姜、蔥、食鹽、味精等調料適量。

制法：鱉洗凈，去內臟，枸杞子洗凈裝入甲魚腹內，加蔥、姜、食鹽、味精等調料，放蒸鍋內蒸2-3小時即可。

功效：補肝益腎，養血滋陰。適用于腎陰虛證。

服法：每料分2次食完。

5、枸杞百合蛋

原料：枸杞子30g，百合60g，雞蛋黃2個，冰糖適量。

制法：將枸杞子、百合加水1000mL煎煮至300mL；然后取雞蛋黃2個，攪爛，倒入湯中，加冰糖適量調勻即可。

功效：滋陰養血安神。適用于腎陰虛證。

服法：1日分2次吃。

服法：1次/d，宜常食。

2、腎虛如何預防

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

3、養腎的生活習慣

1、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

2、別用飲料代替開水

飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

3、適當的飲用啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、積極地控制血壓

現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。

5、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

6、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

7、別吃太多的肉

如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。