長斑是很多人比較煩惱的一個護膚問題，因為很多護膚品其實并沒有很好的祛斑效果，特別是一些用于皮膚表面的護膚品，因為斑點本身就是比較難以去除的黑色素，所以我們只能內調。那么，一般喝茶是否可以幫助祛斑呢？喝茶祛斑的效果好不好呢？

1、斑的形成

科學研究表明，斑的形成與體內的自由基有著腫大的關系，人體內的自由基四口都在產生，也時刻都在除去，當這種自由基處于一個動態的平衡時皮膚就表現出一個光亮嫩白的效果，可隨著年齡的增長，消除自由基的能力越來越弱，自由基的平衡被打破，就會使皮膚出現皺著、老化、色斑等現象。

2、喝茶能祛斑

喝茶對去除色斑有一定的作用，主要是可以排除身體內部的自由基，緩解皮膚的老化，同時降解一些已經已經形成的色素，去除色斑。

3、祛斑的原因

茶葉中含有茶多酚，茶多酚具有很強的抗氧化作用，是很好的自由基清除劑，可預防脂質氧化，從而減輕色素沉著，提高溶酶體酶的活力，加速黑色素的降解，方能達到以內養外、消除色斑的目的。另外，茶多酚還能有效吸收紫外線，抑制黑色素細胞的活化，同時抑制自由基的形成。

4、祛斑的方法

(1)綠茶去斑

在每天早晚的洗臉水中，加上幾片綠茶葉，洗完臉后，輕輕拍打臉部肌膚。然后，再涂上乳液。倘若堅持上一段時間，你就會發現臉上的黑斑和雀斑減輕了不少哦。但是，要特別提醒，敏感肌膚要慎用。

建議：在食用綠茶面膜祛斑的同時建議一天內飲用兩到三杯綠茶，內外同時作用，效果更好。

5、喝茶注意

1.喝茶忌空腹飲，容易導致胃腸疾病，還影響人的食欲。

2.孕婦忌飲用茶，因為茶有一定的活血作用，容易引發胎動，促使流產、早產。

3.經期忌飲用茶，容易導致鐵元素的流失以及加重經期的綜合征。

6、長斑禁食

1、多吃用富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素e同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素e。

2、食物注意飲食的搭配，含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。

3、生活中盡量“隔熱”，夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應立即用涼水沖洗干凈；當你去美容院蒸熏面部時，要注意時間不宜過長，應適時而足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。

4、面部斑點多的女性疼痛，特別要注意經期中的保養。在這段時期多吃些有助于排出子宮內瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會出現斑點。

5、選擇適當的護膚品，不使用劣質化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入皮膚內層，加速面部斑點的產生。

6、每天要保證充足的睡眠，勞累會導致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養分；角質層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。