懷胎十月以后，準媽媽們自然的就要開始左手準備分娩的事情了，生育這件事其實存在著很多的危險性以及不確定性，所以在，準媽媽們應該自行了解一些分娩過程的事情，這樣也不至于慌了手腳，那么，分娩的全過程是怎樣的？產婦睡眠質量不好要怎么辦？

1、分娩是怎樣的過程

“生得快說明媽媽身體壯，對孩子也有好處”，這幾乎成了民間的共識。然而從醫學角度分析，孩子生得太快可不是好事。

分娩過程分為3個階段，也叫3個產程。第一產程，是從子宮有規律地收縮開始，到子宮口開始。初產婦這一產程較長，大約需要12~16個小時，生過孩子的經產婦，這一產程較短，只需要6~8個小時。之所以有這種差異是因為經產婦的子宮頸比較松馳。第二產程，是從子宮口開全到孩子降臨人間，初產婦約需1~2小時，經產婦一般不到1小時。

第三產程，是從孩子生出之后到胎盤娩出，多數產婦只需要5~15分鐘。

醫生把分娩全過程不到3小時的稱為急產。急產是由于子宮收縮過強、過快引起的。過去這種急產多見于經產婦，現在由于各種原因，產前做過人工流產和引產的人增多，因此，急產也常見于初產婦。

子宮收縮過強，胎兒通過產道過快，易導致產婦會陰、女性私處或子宮頸撕裂。如果在特殊情況下站著生下了孩子，有時還會造成子宮翻出體外。急產還可使子宮纖維的縮復能力降低，使胎盤滯留在子宮內不能娩出，增加產后出血的可能性。

此外，小天使急不可待地快速降臨，常使經驗不多的基層醫院大夫或農村接生人員手忙腳亂，來不及消毒接生，增加產褥感染機會。

急產對孩子的危害就更大了。子宮連續不斷地強烈收縮，會使胎盤的血液循環受到極大阻力，甚至會使供應子宮血液的骼動脈、腹主動脈受壓而出現一時性阻斷，胎盤的血液供應會因此減少，胎兒在子宮內缺氧，很容易造成窘迫，甚至窒息死亡。胎兒的過快出生，還可導致孩子不能及時適應外界壓力的突然變化，造成顱內血管破裂，出現顱內出血，還可能發生新生兒墜地，造成骨折外傷。

所以，為了使小天使平安順利地降臨，臨產婦一定不要著急，也不要緊張，情緒放松一點，聽從醫生的安排。要知道這是成為母親的最后一次磨難要拿出勇氣和耐心來戰勝它。為了避免急產的發生，臨產前1~2周，即將做媽媽的孕婦就不宜再外出遠游了，以防不測。有條件的最好去醫院待產，這樣即使出現意外情況，大夫們亦會妥善處理。

2、產婦睡眠不好怎么辦

一、產婦睡眠質量差的原因

1.產后身體質量差

有些女性產后還會出現一些負面影響，比如子宮疼痛、腹部疼痛。特別是剖腹產的女性會出現傷口疼痛的現象。這些疼痛會影響產婦的睡眠，使得她們無法安靜睡覺。

2.心情不好

產后女性會面臨很多問題，首先有些女性身材走樣，恢復難度大，使得愛美的新媽媽頓時心情糟糕；其次家庭經濟原因，孩子出生后會花費很多錢，如果家庭條件不好，新媽媽自然要操心；再者產后女性的脾氣可能比較大，導致家庭矛盾增多，使得產婦心情不好。

3.寶寶的騷擾

有了寶寶后，媽媽們的日子總是那么忙。忙著給寶寶喂奶、排便、洗漱，特別是晚上，寶寶們可能要吃好幾次奶。這個時候自然就會打擾媽媽們的睡眠。

二、改善產婦睡眠質量的好方法

1.要有飲食規律

飲食可以幫助產婦快速恢復身體。所以產后媽媽們不要因為寶寶的啼哭而放棄自己的最佳飲食時間。可以在吃飯前就讓寶寶吃飽，如果吃飯時寶寶啼哭，可以讓家人代為照顧，新媽媽吃完后可以再去護理寶寶。

2.產后要更開朗

有些新媽媽產后因為各方面的壓力會患產后抑郁癥。這樣媽咪們自然睡眠變差。想要產后睡眠好，那么心情也應該開朗起來。產婦可以讓自己的好友多來家中做客，陪著聊天。產后還可以看些喜劇電影或電視劇，當然不能花費太多時間在電視上，不然對眼睛和身體不好。

3.全家總動員

為了減輕產婦的壓力，全家人都應該呵護產婦。首先全家人要擔負起照顧寶寶和產婦的責任；其次全家人要多抽出時間陪伴產婦，晚上為了產婦有個好睡眠，可以讓寶寶和爺爺奶奶一起睡。

總之，產婦想有個好的睡眠，不僅自己要靠自己的力量，而且還要靠家人的力量。只要大家齊心協力產婦一定會有個好睡眠。