中醫講究''通則不痛 痛則不通''，一旦我們的氣血通暢了，身體也會更好因為氣血是我們身體的能量來源，它不僅提供我們日常工作、運動、生命活動所需的能量，還是我們戰勝疾病和抵御疾病入侵的最終力量保證。那么該怎樣有效補充氣血，做到百毒不侵呢？

1、氣血不足的常見現象

①平時感覺說話中氣不足或有氣無力，經常不想說話或感到疲累。

②面色比較暗淡或者面色蒼白，缺少光澤。

③經常性胸悶、心悸，或陣發心胸疼痛，唇暗，或唇有紫氣。

④出現脅肋黃疸、食欲不振、刺痛、腹脹等癥狀。

⑤手足逆冷或發熱，肢體容易麻木，甚至疼痛。

⑥女性經前或行經時小腹脹痛，經量稀少顏色淺或經色紫黯有血塊，行而不暢，血塊排出后則痛感消失或減少，或經前伴有胸肋脹痛。

⑦舌質紫黯或有瘀點，脈搏沉細。

2、從三種方向補充氣血

1.補氣

氣虛是指人神疲乏力、氣力不足，稍微勞作便有疲勞之感，機體抗病能力和免疫功能較低下。主要表現為聲低懶言、納呆少食、舌淡苔白、氣怯氣短、脈虛無力，嚴重時可見汗出、肢冷、神昏、脈搏微弱。

氣虛嚴重者可表現為氣陷，出現腹部墜脹感或腰酸腰痛，同時伴有脫肛、子宮下垂或其他內臟下垂等癥。

常用的補氣食物是栗子、糯米、菱角、泥鰍、香菇、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、胡蘿卜、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

2.補血

血虛是指由于血液濡養功能減退或血液不足而出現面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。主要表現為面色蒼白或口唇淡白、頭暈眼花、萎黃、心悸失眠、手足發麻、脈細無力、月經失調。

常用的補血食物是豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、黑木耳、紅棗、金針菇等，這些食物都有補血養血之用。

3.氣血雙補

氣血兩虛一般出現在白細胞減少癥、貧血、婦女月經過多、血小板減少癥以及大出血后等患者身上，既有氣虛的表現，又有血虛的表現。適宜采用培補氣血、益氣生血、氣血并補。

鯽魚營養價值極高，補益功效極為顯著，可以益氣健脾、開胃調氣、利尿消腫、清熱解毒。對于先天不足、后天失調以及產后、手術后、病后體虛者，經常食用鯽魚是很有益的，可增加營養，增強抗病能力。