提起減肥方法大家都知道不少，不過對于中醫(yī)里面的針灸減肥可能很多小伙伴都不是很了解了。對于針灸減肥這點(diǎn)，不同的專家給出的看法不一而且實(shí)際應(yīng)用過程效果也不一，很多人對此都存在疑問。那么針灸減肥有無不良反應(yīng)？針灸減肥的作用原理是什么？

1、針灸減肥疑問

1、針灸減肥有無不良反應(yīng)?

答：針灸在治療疾病的整個(gè)過程中，對人體以及周圍環(huán)境無任何不良影響，符合國際公認(rèn)的減肥方案應(yīng)具備“不腹瀉、不厭食、不乏力”的要求。

因此，在眾多減肥療法中，針灸減肥是目前世界上公認(rèn)的綠色治療方法。如果手法不熟練，穴位沒找準(zhǔn)，個(gè)別人可能出現(xiàn)暈針或局部出血，但都是暫時(shí)性的。

2、針灸減肥的作用原理是什么?

答：針灸減肥的作用原理有3個(gè)：

一是通過針刺和艾灸促使局部(淺部)肌肉收縮，促進(jìn)代謝，消耗局部脂肪，達(dá)到局部“塑身美體”的作用。

二是刺激腹部穴位。腹部穴位對小腸運(yùn)動有良性調(diào)節(jié)作用，促使腸蠕動和吸收趨于正常;增加胃平滑肌的張力可減少胃容量(飯量)，減輕饑餓感。

三是通過對迷走神經(jīng)的刺激，調(diào)節(jié)大腦內(nèi)的攝食中樞，從而抑制食欲，減少食量。同時(shí)，針灸還可影響糖代謝及消化液分泌過程，從而起到減低食欲作用。

這里需要說明的是，現(xiàn)在多數(shù)情況下只是針刺(扎針)減肥，沒有加艾葉或艾炷灸減肥。

3、針灸減肥的費(fèi)用怎么樣?

答：按目前的費(fèi)用標(biāo)準(zhǔn)，每次一般50元左右，一個(gè)療程若為10次，費(fèi)用在500元左右。另外，若用一次性針灸針，可能還要加收20～40元左右的材料費(fèi)。

當(dāng)然，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，針灸減肥每次收費(fèi)在150元左右，有的美容院收費(fèi)一個(gè)療程為3000元，最高的甚至達(dá)到一個(gè)療程6000元。

4、針灸減肥的療程一般是多少?

答：針灸減肥不是一朝一夕能實(shí)現(xiàn)的，也不可能一勞永逸。每個(gè)人對針灸的反應(yīng)不盡相同，需要逐步調(diào)整，持續(xù)治療。

一般需要堅(jiān)持3個(gè)月以上，特別肥胖的則需6～12個(gè)月。針灸減肥是一個(gè)慢慢調(diào)整機(jī)體的過程，療程停止后，體重基本上能保持1～3年的正常水平。

5、哪些人適合做針灸減肥?

答：并不是所有的肥胖者都能通過針灸減肥取得理想效果，針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因?yàn)樵谶@個(gè)年齡段，人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全。

通過針灸治療，比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥調(diào)脂的效果。

6、使用針灸減肥需要節(jié)食嗎?

答：通常，施行針灸減肥者前三天須嚴(yán)格控制飲食，即早餐以牛奶為主，中餐則以2個(gè)雞蛋為主，晚餐可食用1～2條黃瓜，再以后注意少吃面食和土豆，以減少熱量的攝入。同時(shí)，多吃蔬菜和豆制品。

進(jìn)食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，以七分飽為宜。根據(jù)每個(gè)人情況，最好再增加一些運(yùn)動量，在一段時(shí)間內(nèi)保持消耗量大于攝入量，從而加速消耗體內(nèi)過剩的脂肪。

一句話，在針灸減肥期間，要注意限制飲食的總熱量，攝取低碳水化合物和低脂肪食品。同時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，增加熱量消耗，以減少脂肪積聚。運(yùn)動量以心率達(dá)110～130次/分為佳。合并心血管等疾病者適當(dāng)減少運(yùn)動量。

7、針灸減肥為什么有的效果好，有的不好?

答：一般來說，超過標(biāo)準(zhǔn)體重越多，針灸減肥的效果就越明顯。超重不嚴(yán)重，減肥的效果也就不那么顯而易見。其次，減肥效果還與是否為全身減肥有關(guān)。一些局部減肥(如腹部減肥)，效果明顯但減重并不明顯。還有，減肥效果還與脂肪的特點(diǎn)有關(guān)，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見效不快。

另外，針灸減肥療效不僅靠醫(yī)生良好的技術(shù)，肥胖者的主觀意愿、意志，以及飲食、運(yùn)動等也很重要。否則，醫(yī)生的技術(shù)再好，減肥者不予配合，仍然堅(jiān)持不良的生活方式，大吃大喝，懶惰不動，其減肥效果肯定要大打折扣。

8、針灸減肥會不會反彈?

答：會不會反彈很難說清楚，關(guān)鍵是要弄清楚變胖或反彈的原因并加以克服。減肥是長久的事情，不能一勞永逸。減肥后注意不要大吃大喝，多運(yùn)動，多吃蔬菜水果。

9、針灸減肥需要選擇時(shí)機(jī)嗎?

答：針灸減肥的效果與季節(jié)、氣候都有關(guān)系。通常春夏見效較快，秋冬見效較慢。這是因?yàn)椋合膬杉荆梭w新陳代謝機(jī)能旺盛，排泄自然就通暢，有利于減肥。

10、針灸減肥痛嗎?

答：說實(shí)在的，針扎皮肉哪有不疼的呢?就像打預(yù)防針一樣，每個(gè)人的感覺和承受力不一樣，不能一律說疼，也不能一律說不疼。針灸痛感還與扎針的部位有關(guān)，如肢體的內(nèi)側(cè)、頭面部、較少受到碰擊或暴露的部位，由于這些部位的痛覺神經(jīng)末梢分布較密集，在扎針時(shí)對疼痛較為敏感。另外，如果針灸醫(yī)生技術(shù)欠佳，疼痛感也會強(qiáng)烈一些。

然而，針灸的感覺并不是以疼痛為主的，針灸的感覺稱針感，是指針刺入穴位一定深度并運(yùn)用一些手法(如捻轉(zhuǎn)、提插)后，患者在局部感受到酸、麻、脹或少許疼痛的一種混合感覺，有些人形容為“百感交集”。有時(shí)這種交集的針感還可循經(jīng)脈的路線傳導(dǎo)、擴(kuò)散，傳至發(fā)病的部位，這在臨床上稱“得氣”。

11、需要在哪些地方進(jìn)行?

答：正規(guī)醫(yī)院可做到無菌操作。為此，肥胖病者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院針灸推拿科或針灸康復(fù)科、醫(yī)療美容科，請有資質(zhì)的醫(yī)生明確診斷，制定減肥方案。因?yàn)檎?guī)的醫(yī)院對針灸(推拿)規(guī)范操作、針具(手法)有所要求，可有效避免損傷和(或)感染(交叉感染)的發(fā)生。

應(yīng)該引起注意的是，很多美容院、減肥中心一扎就扎三四十針(為了多收費(fèi))。減肥者也有的認(rèn)為針扎越多效果越明顯，其實(shí)這是個(gè)認(rèn)識誤區(qū)。針灸是需要專業(yè)知識的，它有章有循，注重選穴，因人而異，辨證施治。若盲目跟風(fēng)，有百害而無一利。

溫馨提示：選擇中醫(yī)減肥的方式進(jìn)行瘦身，那么就要先對中醫(yī)針灸減肥有個(gè)徹底的了解，這樣才可以真正的健康減肥成功哦！

2、有氧運(yùn)動的好處

有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動持續(xù)，肌肉長時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動，而且較不易疲勞。

常見的有氧運(yùn)動

常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動相比較，有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。

做有氧運(yùn)動的注意事項(xiàng)

誤區(qū)一：鍛煉時(shí)間越長，越該多吃

大部分健身愛好者認(rèn)為，進(jìn)行長時(shí)間的鍛煉之前，要吃足夠多的食物，然后再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。其實(shí)，他們多攝取的這部分食物需要多進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(如跑步)才可以消耗掉。而運(yùn)動時(shí)間過長，會導(dǎo)致訓(xùn)練過度和運(yùn)動損傷。所以，鍛煉前只攝取適量的食物即可。

誤區(qū)二：負(fù)重鍛煉效果好

有的人進(jìn)行心肺功能鍛煉時(shí)攜帶重物，如雙手握住一對啞鈴，其實(shí)不僅會減少熱量燃燒，而且會破壞身體平衡，甚至造成損傷。最佳的方法是增加鍛煉強(qiáng)度，而不是增加阻力。

誤區(qū)三：每天練相同的項(xiàng)目

如果每天重復(fù)同一個(gè)項(xiàng)目，身體會逐漸適應(yīng)，但燃燒掉的熱量會越來越少。最好的選擇是將跑步、騎車和器械力量鍛煉交替進(jìn)行，健身效果更好。

誤區(qū)四：放棄短時(shí)間的鍛煉

其實(shí)，10分鐘的有氧運(yùn)動也有用。只要見縫插針，充分利用時(shí)間，可以積少成多。比如，早中晚各抽出10分鐘跑步，比完全不動要好。

誤區(qū)五：邊鍛煉邊看書或電視

如果你這么做，說明鍛煉強(qiáng)度沒達(dá)到要求。鍛煉時(shí)應(yīng)集中注意力，以保證每個(gè)動作都正確。