女性朋友經期的時候，身體會非常的虛弱，生活中越來越的人開始注重養生，對于女性朋友來說，月經期間該怎么保健呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下月經期間保健的方法，我們一起來看月經期間如何保健，希望對大家有幫助。

1、月經期如何保健

1、飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。

2、調節情志

祖國醫學認為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

3、清潔衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入女性私處，引起女性私處炎或子宮發炎。

4、勞逸結合

經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。

6、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風寒雨淋;或涉水游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

7、避免房事

月經時，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦稍微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力減弱。如此時行房事，將細菌帶入，容易導致生殖器發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

2、月經失調的癥狀

1、痛經：月經期間合并下腹部嚴重疼痛，分原發性和繼發性兩種。

2、閉經：長時間月經不調可能引起閉經，患者出現面色蒼白或萎黃、精神疲倦、頭暈目眩、心悸少氣、虛煩不寐、四肢無力、舌質淡、脈沉細無力等。

3、經期提前：月經提前指月經周期縮短，短于21天，而且連續出現2個周期以上，屬于排卵型功血基礎，月經失調溫雙相。卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。

4、經期延遲：月經錯后7天以上，甚至40～50天一行，并連續出現兩個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低；無排卵者，基礎體溫單相。

5、經期延長：月經周期正常，但經期延長至7天以上，甚至2周方凈。

6、月經過多：月經量多、過期也淋漓不止，因氣虛致血液妄行而致。常見經色淡紅、經質清稀，小腹空墜、神疲乏力、面色無華、心悸怔忡、氣短懶言、脈象軟弱無力。

7、月經過少：指月經1-2日就完事，或點滴就止。癥見經色淡紅，面色無華、皮膚干糙、頭暈目眩、心悸、小腹痛、手中冰冷。

8、經血顏色：正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、女性私處上皮細胞，無血塊。如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，則是不正常的。如果經血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應及早就醫，保證身體健康。

9、面色改變：月經失調的女性往往伴隨唇色或面色的改變。面色發青，雙頰及鼻間有青筋隱現，唇色暗，眼圈色暗，多見于心煩易怒的女性；面色灰暗，唇色發紫，多見于有體內有淤血的女性；面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡，多見于脾虛、氣虛的女性；愛出油，經常長小痘痘，多見于體內有濕熱的女性；面色蒼白，雙顴潮紅，唇色紅，身體瘦弱，多見于氣陰兩虛的女性。