女性的卵巢健康也是非常重要的，這會影響女性的生育能力，而且對身體健康也有較大的影響，因此保養好卵巢很重要，那么女人保養卵巢按摩什么穴位好？女人保養卵巢的營養有哪些？女人保養卵巢的方法有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、按摩保養卵巢的穴位

1、神闕穴

此穴位于臍中部，臍中央。具有回陽救逆、開竅蘇厥的功效，按摩此穴有效保養女性生殖系統健康，可以治療女性血冷不受胎，繞臍腹痛，產后尿潴留，月經不調等癥。按摩范圍以以神闕穴為中心，逐漸擴大至整個腹部，按摩時要動作和緩，力度適中，以腹部發熱，沒有不適感覺為宜，可每天早晚按摩。

2、血海穴

此穴位于膝蓋上方，具有化血為氣，運化脾血之功效，平時可以對經常按揉此穴，可有效緩解痛經、月經不調、宮寒、面部雀斑問題等問題，通過調理月經，來調養卵巢功能。兩個大拇指重疊按壓血海穴，至局部有發熱，發脹的感覺，通常痛經的時候按摩此穴，同時，在腰上放一個暖水袋效果會更好，但注意不宜過分用力。

3、三陰交穴

此穴在在內踝尖上直上3吋，保養子宮和卵巢人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮，按摩三陰交穴可以有效通暢這三條經脈，進而保養子宮和卵巢，改善經期不順，白帶異常，月經過多或過少等癥。每天晚上在9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各10-20分鐘，對女性的保養功效是非常好的。

2、保養卵巢的營養元素

1、胡蘿卜素：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

2、維生素C：維生素C是一種抗氧化劑，是抗衰老的絕佳元素，能有效維持女性的年輕容貌，并且，健康專家指出女性每天補充足夠的維生素C，可有效減少卵巢癌的患病率，可從西紅柿、草莓、橙子等食物中攝取。

3、維生素E：和維生素C相同，也是一種抗氧化劑，可以令女性雌性激素濃度增高，提高生育能力，并在緩解更年期綜合癥、美容等方面有重要的作用，同時，也可減少卵巢疾病的發生率，而維生素E廣泛存在于卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等食物中。

4、葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

5、蛋白質：蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢非常有價值的營養成分，30歲的女性朋友想要保養卵巢，可以經常吃些魚蝦、牛奶、豆類、蛋類等富含優質蛋白的食物。

6、植物雌性激素：雌激素能幫助恢復女性可愛美，讓皮膚煥發光彩，每天喝吃100克以上的豆制品，對改善激素分泌有良好作用，30歲女人可常吃豆類、豆腐、谷類等食物，從中獲取營養。

7、高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3、女人保養卵巢的食譜

1、花生豬蹄湯

紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。豬蹄去毛洗凈，用小火熬3小時，再放花生、紅棗和蓮子，一起煮1個小時左右，調味。

功效：養心安神，益氣養血，調節激素水平，延緩女性衰老，保持皮膚彈性，可改善皺紋，面部長斑等。

2、山藥黃豆排骨湯

山藥50克，黃豆50克，排骨、料酒、蔥適量。排骨洗凈切段，山藥去皮洗凈，黃豆用水泡軟，先把黃豆、排骨、料酒一起煮沸，再放山藥煮至肉熟軟調味。

功效：黃豆含有大量的植物雌激素，可以延緩女性衰老；山藥含有多種營養素，可健脾補肺，還能滋腎益精；排骨滋陰養血，30歲的女人常喝，可以保持皮膚彈性，為卵巢提供營養。

3、紅棗黑豆湯

準備好適量的紅棗、黑豆、紅糖。黑豆用水浸泡一個晚上，紅棗洗干凈，將兩種材料一起放到鍋里，加水大火煮開，繼續用小火煮至材料熟軟，放紅糖。

功效：黑豆含大量植物雌激素，與女性體內的雌激素結構相同，可有效維持卵巢功能，防止卵巢早衰的發生，紅棗補血益氣，補陰益血，除煩安神，補脾和胃，可以加強對卵巢的養護。

4、保養卵巢的注意事項

1、遠離電腦輻射

有專家研究表明，電腦輻射會嚴重影響卵子的質量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠一些，也是對卵巢保養更加有好處的。

2、少吃避孕藥

有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴重影響身體健康的，對于卵巢功能就會產生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質量已經受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對于卵巢保養非常重要。

3、少吃止疼藥

大多數的女性朋友們都會有痛經的現象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經，將疼痛暫時緩解，但是，長期服用，作用于大腦的神經中樞，會對卵巢功能產生一定的紊亂性影響，卵子的質量會受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。

4、生理期多攝入鐵元素

女性朋友們每個月都有那么幾天處于生理期，而月經期間，經血會帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內鐵元素不足，會影響卵子的養分供給，所以說，如果想保養好卵巢，就要為身體多補充鐵元素，尤其是在經期流失大量血液的時候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們月經期間可以多吃一些菠菜以及動物的肝臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子的更加健康。

5、多吃豆類食品

豆類食品中富含植物蛋白，可以讓卵子更加健康，女性朋友們可以多吃一些豆腐、豆漿、豆腐腦等等，每天吃一點，不要吃太多，就可以讓卵子更加健康，對于保養卵巢不可缺少

6、喝紅酒提高卵子活性

女性朋友們適當地喝一些紅酒，可以幫助提高卵子的活性，讓卵子更加健康。注意，是紅酒，而不是啤酒，啤酒剛好相反，會影響卵子健康，因此，女性朋友們可以多喝紅酒，少喝啤酒。