女性初潮的年齡大致都是相同的，以為大多數女性都是這個時期生長發育，那么女性初潮一般多少歲？女性初潮年齡如何預測？女性初潮一般在12歲左右，但是根據一些因素的影響略有偏差，下面就來詳細了解具體情況，以及要注意的事項吧。

1、女性初潮一般是多少

女孩子月經初潮年齡一般在13-14歲，可早至11-12歲。根據個人身體差異來說，大多少女都是在12-19歲左右，平均來說15歲為最多。

月經初潮早晚受遺傳因素控制，營養、體重也起重要作用，近年女性初潮年齡有提前趨勢。女性來初次來月經12-15歲都是正常的，個體差異可能很大。早至9歲晚到18-19歲月經來潮如果沒有其他異常情況，都算正常范圍。

一般來說，少女的第一次月經是根據個人的身體差異所定的。研究發現：生活水平、營養健康、環境氣候等都跟少女初潮有關。初潮是少女進入青春期最明顯的標志，是女孩子一個重要的生理階段。

2、初潮年齡的怎樣預測

1.以身髙來頎測月經初潮年齡

在青春期每隔半年測燉一次身高，看哪一年身高長得最快。一般情況下第一次月經發生在身高增長最快的那一年的后期。

2.以體重來預測月經初潮年齡

在青春期每隔半年測量一次體重，隨著青春期的發育，體重開始增加，一般在體重激增的那一年的后期就會出現女性初潮。

3.看乳房發育情況來預測女性初潮年齡

少女進入青春期后，首先發育的是乳房。這時乳房膨脹，乳暈擴大，摸起來有一硬結，整個乳房幵始高聳豐滿起來。通常在乳房開始發眘后的兩年內，就會有女性初潮出現。

4.以左手圓骨來預測月經初潮年齡

左手拍X光片，看在大拇指內側有無圓骨（圓骨通常很小，位于各個關節層內）出現。如出現圓骨，用下列公式進行運算。

Y=2.73+0.845X，X為圓骨出現的年齡，Y為預測女性初潮的年齡。這一方法簡便，也較準確，適用于年齡較大的少女。

3、女性初潮前的表現

此外，月經初潮來臨前的女孩子會有雙頰潮紅、性格活潑、身體長高、食欲增加、陰毛和腋毛萌出、乳房發脹隆起等表現，這些現象叫做“月經奮發”，是初潮將來臨的預兆。

4、女孩初潮時需注意

避免劇烈的體育運動

初潮時應避免參與劇烈體育運動，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。

1.初潮期注意清潔衛生

經期應經常清洗，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒。

2.營養吸收

使用優質衛生巾，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易于消化吸收的飯菜。

3.避免接觸冷水

避免接觸冷水，更不可用冷水洗頭、洗澡，注意保暖，絕對不能參加游泳等。

5、女性初潮一般幾天

一般是2-10天。

女性初潮持續的時間存在很大的個人差異，有些人2天就完了，有些人可能會持續10天。這主要是初潮時卵巢發育不成熟，內分泌紊亂導致的。

一般情況，初潮轉為正常的月經周期需要2年左右。因此，剛來月經1-2年時，經期推遲，經期延長或者經期時間短都是正常的，不需要有太大的心理負擔。

6、正常的月經多少天

月經周期一般是28-30天，每次持續3-7天。

月經周期的長短，取決于卵巢周期的長短，一般為28－30天，但因人而異，也有23－45天，只要有規律，一般都屬于正常月經。

出血時間一般在3-7天，每次月經出血量是30-50毫升。月經量多于80毫升，時間超過7天視為月經量多；月經出血量少于20毫升，時間少于3天視為月經量少，都是不正常現象。

7、經期飲食須知

1、多吃促進血液循環的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。