洗熱水澡其實很常見，特別是在冬季的時候，冬季天氣很冷，洗熱水澡后感覺身體整個都是暖和的，而且還能讓人感覺比較放松，但是有的人每次洗熱水澡就用很熱的水洗，這樣當然是不對的，那怎樣洗熱水澡養生？熱水澡這么洗才算洗對

1、熱水澡得這么洗

第一步：用溫熱水淋濕全身

這既可濕潤皮膚，還能夠降低沐浴時對心臟的負擔，這對于肥胖者是必要的;接下來將全身用浴皂或者浴液簡單地擦洗一遍。

第二步：正式進行熱水澡

使水的溫度保持在40度—43度(依據季節變化可不同)，坐入水中3分，最好是全身都浸到水中，只露出頭部。接下來再離開熱水待3分。如此重復3至4回。入水時，大量出汗;出水時，汗水減少。在這過程中，身體內過剩的熱量得到消耗。

第三步：做些輔助動作

我們泡熱水澡的時候，可以對腹部、腰部、腿部等處的贅肉進行一些按摩，當離開熱水的時候，也可以做穴位的按摩，環境也要相對安靜，再等身上的水干的過程中，我們也可調解下呼吸。

第四步：泡腳、洗臉、洗全身

被熱水浸泡過的皮膚很柔軟，污垢也非常容易擦洗凈。擦洗的同時，用浴刷進行全身按摩，對脂肪多的位置和皮膚老化、干硬的位置，多刷擦片刻，這樣有比較好的減肥、美膚效果。當然，您要有一些按摩與穴位的知識才好。假如您能結合其它方法全方位瘦身，相信效果會更佳。在這個過程中，可請愛人幫忙;如果可以一起減肥，互相按摩就更佳了。

第五步：按摩完畢，再次坐入浴盆，閉目調神片刻，等全身疲勞、不適感得到消除后再走出浴盆，用清潔的溫水沖洗一下身體;堅持用此法進行瘦身，一般一周可減去體重500g左右。

專家提醒：想泡熱水澡就按以上方法來進行吧，泡澡不用占太多時間，泡澡的過程也是休息的過程，而且好處多多，除了養生祛病，還能減肥，甚至可以促進夫妻的風趣，有條件就多泡泡吧！

2、洗熱水澡的好處

洗熱水澡到底有什么好處呢？我們泡澡的時間不要太長，而且也不繁瑣，40度的水溫就能夠改變您，熱水澡會帶來很多的神奇效果。經常洗的話，能夠讓你的身心得到放松，還有養生保健、美容護膚的作用。

1.清潔皮膚，滋潤到底

熱水澡說白一點就是洗澡，這個過程能夠有效地將身體的污垢去除，清潔皮膚的同時增進了排汗，從而保證了皮膚有效地調節體溫。

每時每刻我們身體的各個器官組織都在不停地進行著新陳代謝，皮膚的新陳代謝更為活躍。它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑，這些物質與外界的塵土混合在一起就形成了污垢。這些污垢會堵塞汗腺毛口，使排汗不暢，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的血液循環不良，所以使皮膚老化加快，使細菌滋生。

所以，常常進行熱水澡，不僅可去除污垢，避免細菌感染，增強皮膚的呼吸功能，并且可以使皮膚滋潤、嫩滑。

2.熱水澡對皮膚與神經具有安撫鎮靜作用

睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡(26度左右，浸洗半個小時)，能夠促進睡眠。這半個小時，比起您在床上翻來覆去、輾轉難眠要舒服有效多了。

3.熱水澡具有美容作用

污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長出皺紋。進行熱水澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補充皮膚的水份。

4.熱水澡有緩解疲勞的功效

不論是對于學習壓力大的學生，還是對于工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學習后，來個熱水澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。

實驗證實，用熱水淋浴，能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，加快血液循環，改善器官與組織的營養狀態，降低肌肉張力，使肌肉放松，所以有助于緩解疲勞。血液循環的加速能去除使人感到疲乏的物質(如乳酸)及其它代謝廢物。

5.熱水澡能給您帶來健康生活

如果您感冒初起，或者有慢性關節炎、風濕病，提議您多泡42度左右的熱水澡，它有刺激皮下網狀組織抵抗與殺菌的能力，并且有散寒祛風的作用;對深部淤血和風濕麻痹有較好療效，還有利于發汗與止疼。假如糖尿病人每日堅持洗3N10分的熱水澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在38度-40度之間。

6.熱水澡還具有減肥作用

身材苗條是每一個女人的愿望。但是許多女人在結婚生孩子以后，都因體態臃腫而心情懊喪。目前告訴您，不用煩惱：瘦身大計，在每夭的熱水澡中就可以得到實現。

熱水減肥，最好在餐后2至3h內進行，因這個時候消耗能量大。

此外，通常認為池浴浸泡要比淋浴消耗身體內能量大，減肥效果好。因此，有條件選擇池浴的肥胖1ady，最好選擇池浴。

結語：洗熱水澡也是件有講究的時候，大家知道了吧，我們如果想通過洗熱水澡養生的話，那么可以按照小編給大家介紹的洗熱水澡的方法哦。多洗熱水澡對我們的好處也是很大的，相信看完本文你也知道了吧。

3、孕婦洗熱水澡的危害

孕早期有過熱水浴或高熱史的母親，可能影響胎兒的正常發育，導致胎兒畸形。孩子即使不出現明顯的外觀畸形，但腦組織的發育也有可能受到不良影響，表現為智力低下，學習和反應能力差。這是因為高熱可造成胎兒神經細胞死亡，使腦神經細胞數目減少。