胸部豐滿的女性穿衣服特別有曲線，很多女性現在都選擇醫療美容渠道進行豐胸，但是還是具有一定危險性的，小編建議可以用一些安全健康的豐胸方法，比如食療，按摩之類的，那么哪些水果可以豐胸？怎樣才能健康豐胸？

1.豐胸的水果有哪些

無花果中的維生素A和維生素C可以活躍女性胸腺細胞，強化胸部的肌肉彈性，類黃酮可以刺激人體荷爾蒙的分泌，尤其是雌性激素的分泌，可以使胸部實現二次發育。無花果在豐胸的同時還可以重塑胸部形狀，讓胸部恢復Q彈的彈性，乳房皮膚更加緊實。

橙子富含維生素C，可以有效的防止胸部的變形，讓乳房堅挺，對預防胸部下垂或外擴都有良好效果，另外葡萄中含有的維生素也是眾多水果中含量較高的，也能夠有效的預防胸部下垂或外擴等現象。

西柚也是富含維生素C的水果，可以讓胸部更美麗漂亮，而且西柚熱量低，在減肥的同時不會減胸，所以在減肥的女性可以選擇吃西柚。

番茄也是一款可以豐胸的水果，番茄中也富含維生素C和維生素E，維生素C可以防止胸部的變形而維生素E可以促進乳腺發育，讓胸部更有彈性。番茄中所含的維生素B1也能促進身體的營養吸收，令乳房發育得更快。

其實，日常中可以起到豐胸的水果有很多，例如蘋果和香蕉。所以想要減肥又要豐胸的女性朋友可以多選擇一些水果去食用，這樣既可以起到豐胸的作用也可以達到減肥的效果。

2.豐胸的食物有哪些

木瓜是最為大家所熟知的豐胸食物，科學證明，木瓜中所含有的木瓜醇和維生素A都有促進女性體內激素的分泌作用，從而達到豐胸的效果。

豆類制品的豐胸知識也是多數人知道的，黃豆中所含豐富的蛋白質和獨特的植物雌性激素，可以促進女性體內荷爾蒙的分泌，使乳房發育更加完全，進而達到胸部更大更挺拔的目的。其中豆漿是最能把豆制品營養成分保留下來的方法，可以每天早晨喝一杯豆漿。說到豐胸的食物，葛根也是不錯的選擇。

葛根含有一種對體內脂肪具有導向作用的物質，這種物質可以讓體內的脂肪向乳房聚集。而且葛根的食用方法也很簡單，把野生的葛根放清水里煮后喝湯水或將葛根清蒸后去皮吃也可以。

還有一種豐胸食物是酒釀品，可能知道的人不多。其實酒釀制品中酵母菌的含量較高，而酵母菌可以促進乳腺的發育和腸道的健康，所以酒釀制品也是可以起豐胸作用的。

3.怎樣才能健康豐胸

很多女性都明白胸部的90%都是脂肪，所以會選擇增加自己對營養的補充，也會做一些有助于胸部發育的按摩，其實還有幾點也是很重要而且能健康的豐胸。

你有沒有因為內衣帶開了而惴惴不安的感覺？現在女性很多都缺少所謂的安全感，晚上睡覺也會戴著胸罩一起入睡，甚至認為這樣才可以避免胸部外擴和下垂，其實這是不對的。我們在睡覺時文胸會容易變形，而且文胸的鋼絲也會壓迫到胸肋骨而阻礙呼吸。睡覺時是整個人最放松的狀態，文胸會是胸部受壓迫，影響到血液的循環，阻礙胸部的發育和健康，所以睡覺時一定要摘掉胸罩。

在內衣的選擇上很重要，要選擇合適自己的，不能只憑尺寸購買，因為有些內衣的尺寸雖然一樣但規格會有差異，所以在購買時要試穿一下，看適不適合。因為內衣的尺寸也會影響到胸部的發育，偏大或偏小都不可以。穿著也要正確，錯誤的穿著會導致胸部的形狀改變或下垂，如果不懂得正確的穿著的話可以在購買時請裝柜小姐幫忙。

4.豐胸的最快方法

多數女性都希望自己的胸部是豐滿挺拔的，而現在的很多年輕女性面臨發育時胸部過小，婚后女性面臨哺乳后乳房下垂縮水的狀況。有專家指出，女性胸部發育的時候，身體里的荷爾蒙的分泌量以及她本身的敏感度決定了她未來胸部的尺寸。所以，很多女性都開始尋找快速豐胸的方法。

胸部的大小是由乳房的脂肪的多少來決定的，很多女孩的胸部發育不好的原因，是由于蛋白質和脂肪等營養物質的攝入量不足而導致乳房扁平。生育后的女性，營養的不足，也會導致乳房的脂肪細胞干癟，營養流失造成乳房干癟、松弛、變形、下垂等現象。所以，女士們要不斷給身體補充足夠的營養。

中國傳統中醫的針灸也具有快速豐胸的效果，根據中醫學原理，針灸穴位能刺女性體內激腺體和內分泌，令腦垂體釋放激素，刺激卵巢釋放卵巢激素，再反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。同時也能夠把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。

運動也可以使乳房堅挺防止外擴下垂等現象，例如瑜伽，可以支撐胸部的胸肌，可以使乳房向上抬升，堅持鍛煉下去還可以改善胸部下垂等現象，而且還能夠達到減肥的作用，一舉兩得。

5.全身減肥運動

1、蹲下、彎曲、下壓

動作解析：手拿啞鈴，雙腳分開站立，站直，雙臂自然下垂，掌心相對，收腹，平衡。用腳后跟支撐全身的重量，曲膝蹲下，降低身體直到大腿與地面平行(如圖A)。甚至雙腿，肘部與肩齊平，曲肘，將啞鈴舉過肩(如圖B)。.甚至雙臂，將啞鈴舉過頭頂，轉動手臂使掌心相對。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和(如圖c)。回到起始姿勢。

鍛煉部位：加強臀部、大腿、四頭肌、二頭肌、肩膀和背部上半部。

2、弓箭步變化和側舉

動作解析：如動作一的起始動作站立，右腳向前邁一大步，右膝彎曲；右膝要與右腳踝成一線；左膝彎曲，腳后跟抬起。彎腰，兩臂向前使啞鈴在右腳的兩側(如圖a)。伸直身體，把啞鈴放回身體兩側，后腳一頂，前腳伸直，回到初始姿態。身體直立之后，做一個側舉；抬高雙臂與肩一平；肘部和手腕略微彎曲(如圖b)。放下雙臂，回到初始姿勢。然后重復全套動作，這次則邁出你的左腳。

關鍵點：鍛煉四頭肌、大肌腱、臀部、腿肚和肩膀的中間部分；以背部和腹部的肌肉來保持平衡。

3、拼全力的一舉

動作解析：站立，雙腳自然分開，腿伸直(勿彎曲)，將啞鈴放在大腿前，掌心向內。脊椎保持平衡，做一個硬舉，從臀部處向前彎曲，直到你感到你的大腿筋抻開了(如圖a)。然后微微地將膝蓋彎曲，盡量使肩胛骨靠近，將手臂向外側伸展，肘部略微彎曲，保持一個直立飛翔的姿勢(如圖b)，然后將體重集中在大腿上。收緊你的臀部，并回到初始姿態。

鍛煉部位：主要鍛煉大腿韌帶，臀部，后肩和背部上半部。

4、弓步單臂運動

動作解析：右手拿一個啞鈴，站立，雙腳分開，左腳在右腳之前，雙腳相距2尺。左腿彎曲，并將左臂放在左腿上；從臀部開始向前傾，直到身體的上半部與地面成45度角(如果有必要，可以扶著一把椅子)。右臂自然下垂，與右肩成一線，掌心向內。頭部，頸部，脊椎和臀部保持一線(如圖a)。盡量使肩胛骨靠近；然后收縮背部肌肉，右臂彎曲，上下運動(如圖b)。甚至手臂，左臂做同樣的動作以完成一次。

鍛煉部位：主要鍛煉背部中部，后肩和一些雙頭肌。

5、啞鈴俯臥撐

動作解析：跪在一張墊子上，手拿啞鈴，放在地板上。雙手分開，比肩寬，掌心向著地板。彎曲手臂，身體向下，直到你的小臂和上臂成90度角。撐起身體，回到初始姿態。

鍛煉部位：鍛煉胸部、前臀和三雙肌。