宮寒是女性較為常見的病癥，會對女性健康帶來許多不利的影響，需要及時調理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么宮寒吃什么調理好？宮寒的預防治療方法有哪些？宮寒適合吃的食物有很多，對病情有一定的調理作用，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、宮寒吃什么調理好

1.阿膠

可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴酒出鍋。

2.燕窩粥

燕窩既滋補又很平和，可以溫和地調養體質將燕窩用清水浸發、洗凈瀝干后與百合和雪梨（連皮）一起放入燉盅內，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。

現在市面上還有不少已經處理好了，可以打開即食的燕窩，如果平時沒有時間做的話，選擇這些燕窩也是不錯的選擇。不過購買時要看仔細，選擇可靠的商家。

3.黑豆

黑豆補氣血的效果很好，也可以補充人體的雌激素，很適合宮寒的女性吃，黑豆不能直接吃，一般會做成各種食療方，有時間可以學習一下具體的做法哦。

4.桂圓肉

桂圓也就是我們經常說的龍眼，它含鐵非常的豐富，在水果中含鐵量也屬于很多的，桂圓適合煮粥吃，最治療貧血癥有很好的效果，對調理宮寒的癥狀也是比較好的食材，但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火，孕婦和兒童吃的時候要適量。

5.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

6.當歸

當歸是我們經常見到的中藥材，也經常用于女性補氣血，治療月經不調的癥狀，當歸能很好的調理女性宮寒所引起得各種疾病，被稱作是女性補氣血治宮寒的圣藥。

7.枸杞

枸杞是一種被用來作為滋補的藥品用于身體的調理中，它對宮寒的病人調理作用相當好，也用于一些疾病的治療，但是正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

吃枸杞的時候你可以直接當葡萄干那樣干嚼，或者是用枸杞來泡水喝，如果你喜歡下廚，也可以在做湯的時候放上一小把的枸杞。

2、宮寒的治療方法

女性宮寒是可以治好的。宮寒一般都是沒有做好防寒護理，體內寒氣太大導致的，最好是積極運用艾附暖宮丸治療，或是直接看中醫調理治療。

1.多吃補氣暖身的食物

例如多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

2.經常快步走

一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

3.艾條溫灸

這是要到醫院進行的治療。中醫師一般選取兩個穴位（肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴），用艾條每日熏灸30分鐘，長期堅持就可以有效。

3、易患宮寒的人群

1.人流女性

人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規范人流，可導致子宮內膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的土壤變得貧瘠，生命的種子難以著床；

2.宮頸炎患者、盆腔炎患者、女性私處炎患者

婦科炎癥會造成子宮損傷，引發寒邪入侵，導致炎癥難以根治；

3.子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者

女性患有婦科腫瘤，機體會被腫瘤細胞侵害，體內陽氣被損耗，導致寒邪內生，加重病情；

4.宮寒不孕患者

生命的繁衍離不開適宜的溫度，女性宮寒會導致血氣遇寒凝結，胎兒難以生存發育，容易出現不孕、流產等嚴重后果；

5.氣血兩虛女性

有一些女性并沒有婦科疾病，但一到秋冬季節就手腳冰冷，臉上長斑長痘，欲望減退，提早衰老，這些都是因為宮寒導致氣血兩虛的癥狀。

4、預防宮寒的方法

1.吃涼食要適時適量

夏季天氣寒冷，可以適當地吃些涼食有利于防暑降溫，但是不能過多，過多就容易導致身體機能的溫度下降而導致宮寒。冬季的時候，如果體質偏虛寒的女生建議避免涼食，而體質偏火熱的女生可以適當吃點涼食，但是也是不宜過多。

2.注意冷熱食物的食用順序

當冷熱食物要混合一起吃的時候，建議先吃熱食再吃涼食，因為熱氣會順勢下壓到子宮，讓子宮先在一個比較溫暖的環境，及時后面有涼食，也就不會瞬間冷熱變換而受不了。

3.避免寒食

冰箱里的食物不要馬上就吃，應該回暖些再進行食用。還有一些寒性的食物比如習慣、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，就算加熱也盡量避免食用。還有就是要分季節、盡量吃當季的食物。

4.養成良好生活習慣，用餐前最好先飲姜茶

最好能子啊餐前喝一杯姜茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上避免子宮寒冷。

5.多進行一些體育運動，建議去快走

快步走尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

6.季節變化要注意保暖

宮寒就是從子宮受涼開始的，所以根據季節變化要增加衣服，注意保暖。能有利于子宮處于比較溫暖的環境。

5、宮寒的癥狀有哪些

1.肥胖

許多女性臀部大腿肥胖，除了不注意飲食運動等常見原因之外，還要考慮到宮寒。因為子宮一旦寒冷，缺少熱量，就需要借助周圍的脂肪“取暖”。子宮越寒冷，所需的熱量越多，體內的脂肪就越來越多。

2.月經異常

宮寒會直接影響女性的生理期。通常表現出的癥狀有：小腹疼痛、墜脹、寒涼；月經量少、經血色深或色淡、有血塊；乳房脹痛；嘔吐；胃部不適等。

3.小腹不適

除了經期，宮寒的女性在平常也會感覺到小腹陣痛、發涼等不適癥狀。

4.身體狀況不佳

面色無光、暗黃、沒有精神氣，手腳易冰涼，小便頻繁，白帶異常，欲望減退，常常覺得嘴里沒有味道。