女性的乳房發育要想達到理想的程度那么必然就需要多種營養元素的支持，而營養來源主要就是日常飲食了。專家表示平時適當多吃一些富含胸部所需營養的食物對乳房發育將會更有幫助。那么有效促進胸部發育的食物有哪些？常吃哪些食物對胸部發育有效？

1、促進胸部發育的食物

一、酪梨

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。酪梨各大超市內都有售賣。

鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

推薦食譜：酪梨牛奶

材料：成熟酪梨半個，鮮奶250ml，熟核桃3兩，蜂蜜5ml

做法：酪梨半個，挖出果肉，將果肉同鮮奶，核桃一起放入榨汁機，攪打成汁，倒入杯中，加適量蜂蜜調味。不喜歡重口味的親，也可調整酪梨的分量至1/4個。

二、野葛根

野葛根富含異黃酮，而且經科學檢驗其異黃酮的活性是最高的，可以更有效地促進乳房細胞活力，改善乳頭顏色，使其逐步紅潤，調節女性生理功能，激發情緒，保持青春狀態。長期食用有益身心健康。

推薦食譜：野葛根煲銀魚

材料：野野葛根，小銀魚，豆腐;

做法：

1、野葛根洗凈切大塊。小銀魚洗凈，除去內臟備用。豆腐切成效塊。

2、鍋里放水加手續料酒（可以去除異味），煮沸。

3、介入洗凈切好的野葛根、小銀魚、豆腐塊。

4、先用旺火再改用文火煲30分鐘，加食鹽調味即成。

2、豐胸吃什么好

1、豐胸所需營養成分

富含植物激素的食物：種子和堅果類食物中富含脂肪和植物激素，有助于豐胸，如黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。

富含維生素C的食物：富含維生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物有助于防止變形。

富含維生素E的食物：如核桃、紅腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部發育。

富含維生素A、B的食物：如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆類、豬肝等有助于雌激素的分泌與合成。

2、紅酒木瓜湯

材料：木瓜100克，葛根粉50克，梨汁30克，冰糖5克，番茄汁20克，紅酒1瓶。

做法：將三分之二的紅酒倒入鍋中煮沸后，放入木瓜、葛根粉煮2分鐘，再加入梨汁、冰糖，煮10分鐘，然后倒入番茄汁，最后倒入剩下的三分之一紅酒，煮沸即可。

功效：紅酒木瓜湯主要是利用木瓜所含的木瓜酵素刺激人體雌激素的分泌，從而達到豐胸目的。一切食療法都很難短期見效，需要長期堅持，長期堅持食用可以不僅可以豐胸，還可以改善營養不均衡體質。

3、六君子豐胸湯

材料：人參15克，白術10克，茯苓12克，陳皮12克，半夏12克，乾炙草2克。

做法：第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗后，濾渣取湯汁飲用；第二次將二碗半的水煎煮成一碗時，取湯汁飲用。

功效：豐胸、美顏、提升氣色。

4、花生豬腳湯

材料：花生200克，豬腳2個，蔥、姜、料酒少許。

做法：豬腳洗凈，放入鍋中用開水燙一遍去腥。將花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放蔥、姜、料酒，先大火燒開，再改用小火燉三小時。傳花生煮軟、豬腳燉爛后，加鹽調味后即可食用。

功效：豬蹄富含膠原蛋白，有健胸、豐胸的作用，花生富含脂肪，也有利于豐胸。

5、青木瓜燉排骨

材料：青木瓜一個，排骨250克，姜數片，蔥半根。

做法：排骨先在滾水中燙一下，撈起后與姜、蔥一起加入水中，先用大火燒開，再轉小火慢熬。然后將青木瓜切塊，丟到湯里與排骨同熬，最后加鹽，熬到爛熟為止。

功效：豐胸養顏。

6、豬蹄木瓜湯

材料：豬蹄一個，酒2湯匙，鹽、姜、糖各適量。

做法：將豬蹄洗凈，劈成四片，鹽、姜、糖適量、酒2湯匙，放進鍋中炒至微黃色，以文火燉煮，燉至豬蹄熟透即可。

功效：豬蹄含有豐富的維生素E、脂肪和膠原蛋白，具有促進乳腺發育、增進乳房海腺體膨化的作用，從而起到豐胸作用。