雖然說乳房大小與女生個人的體重沒有必要聯系，但通常比較瘦的女生其胸部也往往比較小。因為乳房的只要組成成分是脂肪，瘦的話脂肪比較少那么乳房一般很難豐滿起來，所以瘦人豐胸關鍵要注意營養。那么胸部小怎么能有效長大？胸部平如何快速豐胸？

1、瘦人豐胸的最快方法

一、：抓住豐胸佳期

招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。

成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

二、：食療豐胸

青木瓜

豐胸招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

紅棗茶豐胸

中醫認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服后，可調和藥性、益氣生津、養血寧神。產后或是月經期間，食之可補益身體。此外，用于美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。

紅棗小貼士：

1、在月經期間，如出現眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子

2、感冒、發燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。紅棗黃芪飲

材料：紅棗3粒，黃芪3-5片。做法：用滾水沖泡，趁溫熱時飲用。

功效：促進女性的第二次發育。

溫馨提示：此道茶飲為豐胸補乳的最佳食方，可以重復泡幾次，可堅挺長期飲用。

三、豐胸秘籍：呼吸豐胸

招數詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整后，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。

成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

四、豐胸秘籍：沐浴水療

按摩招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。

成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

2、瘦身豐胸的動作

1、直立側挺，呈弓步站立，右手扶在墻面，左手自然下垂，收腹挺胸，下頜略收，胸部盡可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持3個呼吸之后緩慢放松，然后換方向做另一側。這個動作還可以改善“佝僂”背姿態，使人更有自信。締美韻豐胸系列產品由口服豐胸膠囊和外用美乳霜、豐胸貼配合而成。外用美乳霜、豐胸貼豐胸療效突出，能迅速讓乳房大圓挺翹。美韻豐胸系列產品的另一互補組成部分口服膠囊，其功效成分能激發女性乳腺發育，令乳房增大堅挺，并可以刺激女性荷爾蒙的分泌，調節女性內分泌，從根本上調節乳房的生長發育，持久不反彈，堅挺不回縮。

2、手掌相對，輕輕擺在胸部的兩側，吸一口氣。開始緩緩吐氣，配合雙手動作，將胸部肌肉向中央積壓集中。感覺胸部被壓到極限時，放松手掌，在慢慢吸氣，做10次。

3、將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低 ，身體慢慢向后仰，持續5分鐘。放松下來，背部稍稍弓起，松弛剛剛繃緊的肌肉，重復5次

4、跪姿俯臥撐，雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，注意臀部不要翹起，身體向下壓的時候盡量讓胸部接近地面，同時腹部與地面靠近。它對于力量的要求較高，對手臂塑形也很有幫助，讓胸部更向中心靠攏。

具有美乳功效的瘦身運動

牽拉運動

1、站或坐著

2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉

3、當兩臂快要相碰時停止;

4、兩臂分開，還原并使肌肉放松

重復5遍。

屈伸運動

屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

推前運動

1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲

2、兩手相握并用力向前推，從1數到6后，再放松雙手

3、可連續做幾遍。

貼心提示：為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結果造成營養不良，身體消瘦從而導致RF變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。