豆漿和牛奶對于女性朋友來說都是很健康的飲品，也是生活中大多數女人在吃早餐的時候必備的飲品。大家都知道，女性常喝豆漿能起到養顏護膚的功效。那么，女人喝豆漿好還是喝牛奶好？女性朋友們究竟要選擇喝豆漿呢？還是喝牛奶呢？

1、喝豆漿的好處

1.喝豆漿的女人不易變老。

豆漿中含有異黃酮，對于更年期女性來說，多喝豆漿可以彌補雌激素水平下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、情緒煩躁等。

2.喝豆漿的女人不容易便秘。

由于生理特征的影響，女人比男人更容易出現便秘的困擾。而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道蠕動，帶出腸道里的廢物和毒素。

3.喝豆漿的女人腦子更靈活。

豆漿中所含的硒、維生素E、C等元素，具有抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別是對腦細胞作用最大。

4.喝豆漿的女人不易水腫。

鹽分攝入過多往往導致女性臉部及四肢出現水腫，看起來胖胖的。而豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂成分，是有力的抗鹽鈉物質。多喝豆漿可以很好的去除水腫。

2、喝牛奶的好處

1.常喝牛奶的女人骨骼好。

科學研究表明，女性相對于男性來說缺鈣的情況更為嚴重。由于女人天生的生理特征，每當經期和妊娠期都會出現大量鈣質流失的現象。牛奶中不僅含有大量的鈣質，而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收，可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。

2.常喝牛奶的女人皮膚滑嫩不易長斑。

牛奶中富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。常喝牛奶的女人黑頭、色斑自然會減少。

3.常喝牛奶的女人頭發有光澤。

牛奶中含有大量的維生素B2，它能促進人體的新陳代謝。多喝牛奶你會發現自己頭發長的又快又漂亮。

4.常喝牛奶的女人不易長痘。

長痘痘往往是由于皮膚水油失衡引起的。很多青春期的女孩被痘痘困擾，其實每天喝些牛奶可以很好地調節膚質。牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，保證皮膚光滑潤澤。

3、飲用注意事項

怎樣喝豆漿牛奶營養才更加全面呢？

很多人曾經錯誤的認為豆漿和牛奶不能一起喝。認為兩者營養疊加，只需要喝一種就行了。實際上，牛奶和豆漿中的營養成分是不一樣的，其營養不僅不會因為疊加而損失，反而會因為互補而加強。從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣、維生素D以及乳糖，如果得到豆漿中的維生素K和鉀、鎂等微量元素的幫助，就可以更加有效地提高鈣的利用率。對于更年期的婦女來說，豆漿中的大豆異黃酮，可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失，起到雙管齊下的作用。