女性朋友每個月都會來月經，女人經期的時候，身體會變得非常的虛弱，生活中有很多女性朋友出現月經不調的癥狀，那你們知道女性月經不調該怎么調理呢？其實有些運動是能調理女性月經不調的，下面，給大家具體介紹一下調理月經不調的運動。

1、調理月經不調的運動

1、初級形體操

一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。

2、交誼舞

交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調，心理的作用是不可看小的。

3、乒乓球

較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性來說好處更多。

4、太極

太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

女子正常的月經周期是28天，經期3-7天，經血量中等。如果月經周期，月經顏色或者月經量出現異常那就是不正常的現象。

女性月經不干凈淋漓不盡其病因可能是由于卵巢功能未成熟，尚無排卵，僅能分泌雌激素所致。此時，月經是在雌激素水平的波動下形成的。

當雌激素水平升高時，子宮內膜增生;當其水平下降時，子宮內膜脫落，月經來潮。如果雌激素水平升高不夠，子宮內膜只能部分修補，就會出現月經不干凈淋漓不盡。

2、女性經期保健常識

1、注意私處清潔，衛生巾選擇棉質透氣型

堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭女性私處需從前向后，以免將細菌帶入女性私處，引發女性私處炎等婦科疾病。

2、不吃寒性食物

中醫講究，常食寒性食物可清熱解毒、滋陰降火，平時食用這類食物對人體有益，但女性經期切勿食用此類食物，以免造成痛經、月經不調等癥狀。

3、學會放松身心，調節情緒

長時間的過度緊張，會導致下丘腦垂體與中樞神經系統的功能失調，容易導致月經不調。同時也應避免過度的勞累，以防盆腔充血過多，使經量增多，經期延長等。

4、經期腹痛屬正常生理反應

經后痛感會自然消失，有的人因受不了疼痛常自作主張的服用止痛藥。在經期這樣的脆弱時期，不正確的服用任何一種藥物，都有可能帶來副作用，因此，若覺得腹痛難忍，需到正規醫院就診。

5、停止性生活

女人在月經期，子宮內膜剝落會伴隨有出血，宮腔內有創面，女性私處的酸堿度隨之發生變化，人體處于最虛弱狀態，此時若依然不顧一切的進行性生活，很容易將細菌帶入生殖道，引發出生殖器炎癥等婦科疾病。

6、經期切勿攝入過多鹽分，飲用過多濃茶

經前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等癥狀。而濃茶中的咖啡堿含量很高，會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長等癥狀。