卵巢是女性非常重要的生殖器官，但是有些女性可能三十幾歲就會出現早衰的現象，卵巢衰老是不可逆的，所以女性在平時需要注意保護好卵巢，飲食也會對卵巢健康造成影響，有一些食物可以呵護卵巢健康，適合女性平時的時候食用哦！

1、女性卵巢保養的食物

1、卵巢保養的食物——百合茯苓

百合茯苓，亦叫卵巢保養素，不能算是食物，是一種宮廷秘方。百合茯苓對卵巢保養的作用，早已在古代就證明了。留美醫學博士郎醫生，美國歐臣健保咨詢機構的會員，他舉了一個例子，以備受歐美女性喜歡的嘉の蓓卵巢保養素以百合茯苓為主材料的保健品，能有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。注：這里只是舉了例子，至于選擇哪種的百合茯苓，需要根據自己的實際情況來確定的

2、卵巢保養的食物——野葛根

野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。

3、卵巢保養的食物——雙菊片

雙菊片，國內唯一的內毒素解毒產品。雙菊片含有大量的營養成分和維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，并且菊花成分異黃酮物質對體內自由基有很強的清除作用，在抗氧化、防衰老方面卓有成效。長期食用，使卵巢長期處于健康的環境之中。

4、卵巢保養的食物——黃瓜

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

5、卵巢保養的食物——香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

6、卵巢保養的食物——胡蘿卜

英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

7、保養卵巢的食物——茄子

茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。

8、卵巢保養的食物——黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

9、卵巢保養的食物——蘋果

蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

10、卵巢保養的食物——山楂

山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

文章中提及的雌激素，是源于植物的精華，不同于藥學中的雌激素。醫學上也證明了，如果女性大量注射雌激素，會導致卵巢癌，不但沒有起到應有的作用，反而產生另外一種危害到女性身體的疾病。

2、女人如何保養卵巢

多吃富含維生素和植物性雌激素的食物

不光吃的飽還得吃的好。曾經在其他文章中探討過胡蘿卜的功效，抗衰老抗氧化。這里又可以派上用場啦。經常多食用天然的胡蘿卜，菠菜，草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果，和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆漿、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。這也是養卵巢的天然保養法。

哺乳喂養，避免使用口服避孕藥

往往生完小孩的媽媽們，擔心乳房下垂會選擇給小孩喂養奶粉而不選擇哺乳喂養。其實哺乳喂養的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。所以延長哺乳喂養一定程度上還能保護卵巢。而且寶貝還能發育得更好。何樂而不為呢！另外口服避孕藥最好別要，會影響我們的激素分泌喔。

常做運動，練習瑜伽

避免太過于勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路不行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內氣血暢通喔。可以報個瑜伽興趣班周末去練練。

心情要愉悅，學會自我調節情緒

生氣和郁悶人人都有過，但女人更容易傷身，產生氣郁，如果心情不好時可以多轉移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處于一個自然和諧的狀態。

吸煙有害卵巢，少吸煙

有些女性由于工作壓力大染上了吸煙的壞習慣，不管是家里，工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的，嚴重者甚至更年期提前，出現絕經等癥狀。身體是革命的本錢，要好好愛自己呀！