女性在懷孕期間，也是可能出現(xiàn)貧血癥狀的，這會(huì)對(duì)女性健康帶來(lái)許多不利的影響，而且對(duì)胎兒的發(fā)育也非常不利，因此需要做好調(diào)理工作。其實(shí)孕婦貧血是比較常見(jiàn)的，因?yàn)樯淼奶厥庑裕粘Ｗ龊谜{(diào)理工作也很容易緩解恢復(fù)，因此懷孕期間一定要掌握貧血的調(diào)理方法哦。

1、孕期貧血的原因

缺鐵性貧血，從字面上就可以理解，就是身體缺乏鐵元素而造成的血量缺乏。大家都了解，鐵元素是形成血紅蛋白的重要成分，一旦鐵元素缺乏，對(duì)體內(nèi)紅細(xì)胞的健康影響很大的。

那么為什么孕婦會(huì)是缺鐵性貧血的主要患病人群呢？因?yàn)樵衅谥校眢w對(duì)于鐵元素的需求量很大，一旦鐵元素補(bǔ)充不足，就會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀。

2、孕期貧血的調(diào)理

1、大棗木耳糖水

這款糖水中結(jié)合了兩種補(bǔ)血佳品，大棗和黑木耳。大棗的主要功效是補(bǔ)血美顏，黑木耳本身還有大量的鐵元素。兩種結(jié)合，不僅能補(bǔ)血益氣，活血止痛，還可以充饑。是孕婦補(bǔ)血和補(bǔ)充能量的佳品。

它的做法也很簡(jiǎn)單，將15個(gè)大棗和15克黑木耳洗凈放入蒸鍋中，加入水和冰糖蒸熟，就可以食用了。

2、枸杞大棗粥

常言道：“要想皮膚好，米粥煮大棗。”說(shuō)明紅棗是補(bǔ)血佳品。而且搭配上枸杞這味中藥，效果更是沒(méi)話說(shuō)，既能補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能補(bǔ)肝腎，一舉兩得。

它的做法也不難，將15個(gè)大棗和10克枸杞加米熬成粥，加入冰糖調(diào)味就可以食用老人。

3、蒸香菇盒子

蒸香菇盒子是一道特別適合孕婦的食品，豬肉本身含有豐富的鐵元素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，加上香菇可以益氣補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)胃，將二者結(jié)合在一起，具有滋養(yǎng)補(bǔ)血和養(yǎng)腎顧胃的作用。

它的做法稍微復(fù)雜一點(diǎn)點(diǎn)，材料也比較多。首先要準(zhǔn)備500克新鮮香菇，200克豬肉，90克雞湯，1個(gè)雞蛋和適量蔥姜蒜。然后將這些材料洗干凈后，切成碎末（香菇不切），取一個(gè)香菇，將這些碎末壓進(jìn)香菇中，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直到都弄好后，將這些香菇上鍋蒸熟，就能食用了。

以上這些就是可以幫助孕婦補(bǔ)血的食譜，如果你在孕期也出現(xiàn)了貧血的癥狀，不妨試試這些食譜吧，它們可是有很好的補(bǔ)血效果哦，健康又有效。

3、孕期飲食注意

1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過(guò)度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過(guò)度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專(zhuān)家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。