我們都知道在女性朋友們的生理期間有很多事情都是要注意的，比如飲食上面和行為上面都要注意，因為在女性朋友們的經期期間身體是非常脆弱的，但是有一些女性朋友們會在經期期間洗頭發，特別是在冬季的時候，經期期間洗頭發是很容易著涼，所以小編提醒女性朋友們在經期間洗頭發還是要注意。

一、經期是否可以洗頭

每個人的體質都不同，所以這事還得因人而異。許多女性在經期照樣洗頭洗澡，但是沒有對姨媽的量造成影響，而且也不會有經痛的現象。不過，也有少部分女性在經期洗頭會出現異常現象。比如說寒性體質的人，經期洗頭可能就會產生不適感。

在西醫里面沒有經期不能洗頭的說法，但中醫認為，頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，生理期期間，血液循環本來就比較差，寒性體質的人本身也存在血液循環不良的現象。

這個時候洗頭會讓血液集中在頭部，影響子宮血液循環，使子宮內的血液無法順利排除干凈，容易造成經血量的減少或經痛，有的人這次不痛，下次就遭罪了。

二、經期洗頭的注意事項

1.盡量在白天洗頭

無論春夏秋冬，白天的溫度都會更高的。溫度高，受寒的可能性會降低一些。不過這適用于自由職業者，以及適用于周末。如果沒條件白天洗，那只能盡量早了。

2.控制好洗頭水溫

水不能太熱，也不能太冷，否則都可能刺激到下腹部，而引起姨媽的異常。水溫應以頭皮感覺到舒服為標準，可以先用手試試水溫，然后再往頭上澆。

3.務必做好保暖措施

首先，洗完頭要盡量擦干水珠，用干的毛巾多搓擦幾次頭發，到頭發沒有水珠掉落的程度。然后馬上去吹頭發，用熱風，吹頭發當從頭皮吹起，吹干頭皮及發根，再集中吹發絲。

4.經期后半段洗頭

怕月經量減少，那就避開量多的那幾天。

比方說你頭兩天姨媽量多，那來姨媽的前天洗個頭，然后這兩天盡量不洗，第三天感覺量少了，就痛快洗個頭。

5.洗頭別花太長時間

很多人洗頭洗澡一起來，并且是脫光了衣服在洗頭。都說了女性在經期免疫力更低、身體更脆弱，這時候洗頭就別花太多時間了，以免身體受涼，凍到了下面也是會痛經的哦。

三、吃什么補身體

1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

3、宜多吃魚類

由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4、宜補利于“經水之行”的食品

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

5、宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

6、宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

7、宜補蛋白質和礦物質

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。

研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。