長斑是困擾很多女性的肌膚問題，造成長斑的原因有很多，長斑之后需要花費很多的時間去護理肌膚，去掉斑點，有時候效果甚微，我們需要了解長斑的原因，這樣更好的預防長斑，就不會那么麻煩了，那么臉上長斑的原因有哪些呢？下面為大家介紹。

1、環境因素

近幾年來，多個城市霧霾嚴重，空氣中許多有害顆粒侵襲人體會導致皮膚的抵抗力下讓皮膚變得更敏感，從而導致黑色素分泌產生黑斑；此外飲用水的質量不合格，土壤污染嚴重，噪音分貝過高，輻射等等因素也會導致皮膚的免疫力下降，形成褐斑。建議女性朋友們在陽光充足溫度適宜的天氣多進行有益的戶外活動，例如爬山郊游等，多呼吸新鮮空氣，保持身體活力。

2、重口味飲食

鹽、辣椒等刺激性食物攝入過多會導致腸胃功能紊亂，影響其他營養物質的吸收；飲食不均衡也會導致身體無法得到全面的額營養，皮膚功能自然會下降，從而出現長斑的情況。只有摒棄掉嗜好有味道食物的習慣，多吃清淡的粥類湯類和蔬果類食物進行調理，3個月左右肌膚問題可以得到明顯的改善。

3、情緒不佳

心理狀況不佳會影響身體激素的分泌，從而打破人體的內分泌平衡，引起身體器官功能失調，皮膚腺系統也是受害部位之一。經常情緒低落會導致皮膚功能下降、面色暗黃無光，黃褐斑等也隨之出現。如果經常保持愉悅的心情，卵巢分泌功能正常，女性的氣色佳，皮膚有光澤。

4、皮膚過于干燥

干性皮膚由于失水嚴重很容易衰老，抵抗力差，禁受不住外界環境的侵襲，皮脂膜很容易被突破，并且難以修復。所以干性皮膚的女性朋友要注意多多補水。

你的皮膚長斑了嗎？上面的原因可曾出現在你身上？要保持青春活力永遠年輕態，皮膚的保養不容忽視哦。一定要在生活上注意調理，改善生活習慣的同時除了美容，對健康的提升也是有很大的幫助的。

5、祛斑吃什么好

1、銀耳大棗粥

材料：銀耳7克，粳米1000克，大棗5枚，冰糖適量。

做法：將銀耳泡發，粳米洗凈后加入大棗一起煮粥，煮熟后加入冰糖調味即可。

效果：銀耳具有很好的滋陰潤燥的效果，大棗能夠幫助改善氣血運行，排毒養顏的同時也能幫助去除黃褐斑，還能夠緩解皮膚干燥起屑的情況。

2、鯽魚蓮子湯

材料：鯽魚100克，蓮子10克，瘦肉200克，燈芯草3克，紅棗6枚，生姜4片，淡竹葉6克。

做法：將上述除了鯽魚、瘦肉外的材料一起放入鍋中先煎煮30分鐘，然后再加入鯽魚和瘦肉，燒沸之后改用小火煮40分鐘即可。

效果：所用的中藥能夠幫助清熱解毒，排除體內的毒素的同時也能夠美白祛斑，對于面部黑斑、雀斑都有很好的效果。

3、南瓜牛奶雞肉粥

材料：南瓜80克，大米3大匙，洋蔥30克，雞肉40克，牛奶2杯，天麻10克，鹽、胡椒粉、奶油各少許。

做法：先將天麻用水煮10分鐘，去渣取汁備用。然后再鍋中放入奶油，將切成丁的洋蔥、雞肉略炒后再放入清水、大米煮20分鐘，然后再加入南瓜丁、牛奶和天麻汁一起煮10分鐘后調味出鍋。

效果：天麻能夠養肝益血，牛奶能夠美白肌膚，噠哦誒南瓜、洋蔥維生素豐富的食物能夠幫助淡斑美白，延緩衰老。

4、百合桂圓牛腱湯

材料：百合2個，桂圓10個，牛腱肉300克，生姜、鹽各適量。

做法：將百合洗凈剝成片，牛腱肉氽湯，生姜洗凈切片，在砂鍋中放入是亮點清水，將所有材料放入后大火先燒開再中火煲2小時，最后加鹽調味即可。

效果：能夠幫助益氣補血，促進血紅蛋白再生，百合中的硒、銅等能夠促進維生素C的吸收，經常喝能夠消除斑點，美白肌膚。

5、絲瓜菊花玫瑰茶

材料：絲瓜絡10克，白菊花10克，玫瑰花5克，紅棗5個。

做法：將所有材料放入茶杯中，加入適量的沸水沖泡后蓋上茶杯燜片刻即可。

效果：能夠幫助美容養顏，淡化臉部斑點，重現肌膚嫩白光彩。