我們生活中的食物有很多，對于女性朋友來說，非常的注重自己的身體健康狀況，那你們知道女性春季養生吃哪些食物好呢？什么食物適合春季養生吃呢？春季女性排毒吃什么食物呢？我們一起來看看到底女性朋友春季養生吃的食物到底有哪些呢。

1、春季養生吃的食物

1、紅棗

因為女人特殊的生理條件，所以很多女性朋友都會有貧血的問題，而紅棗是天然的補血的食物，多吃紅棗對預防貧血有好處，同時春天是人體肝氣早旺盛的時候，而人體的脾胃及消化功能會較差，吃紅棗可以調理女性的脾胃。

2、韭菜

春季女人的陰氣過重，因此需要保養陽氣，而韭菜是適合保養人體的陽氣的一種食物，同時韭菜含有豐富的蛋白質，脂肪和多種對人體健康有好處的維生素，春季多吃韭菜具有提神，養胃的作用。

3、春筍

春筍可以說是素食第一品，春筍不僅好吃而且營養豐富，春筍中的植物蛋白，糖類，胡蘿卜素的含量都是非常高的，此外還含有很多氨基酸。同時還含有豐富的纖維素，而纖維素不是一種可以促進腸道健康，幫助消化的物質，因此對于需要減肥的女性朋友來說，春季吃春筍更有刮油減肥的功效，

4、葡萄干

女人都喜歡吃點小零食，而葡萄干是最適合女性當零食吃的。葡萄干具有益氣，補血的功效，因此女人日常常吃葡萄干就能預防貧血，由其是對于那些經常會有頭暈目眩的女性朋友來說，吃葡萄干更能緩解這樣的癥狀。

5、糯米

糯米有溫補脾胃的功效，春季很多女性都會有脾胃氣虛的問題，而如果常吃糯米做成的糕點的話，就能補充體力，由其是對于那些腹瀉的朋友來說，春季吃糯米更能促時腸胃的健康。

6、蔥，蒜，姜等調味品

蔥，蒜，姜不僅是日常常見的調味品，同時能促進食欲，殺菌防病，由其是春季的時候常吃這類調味品還能預防各種呼吸道感染疾病。

7、櫻桃

櫻桃味美多汁，是很多女性最喜歡吃的水果，其實櫻桃的鐵含量是相當高的，因此女性常櫻桃就能起到一個補血的作用。中醫認為櫻桃性溫，味微酸，是一種很好的補中益氣的水果，同時具有健脾胃的作用。所以櫻桃是最適合女性朋友在春天吃的一種水果。

8、菠菜

雖說一年四季都可以見到菠菜，但是春季的菠菜是最好吃的，也是最有利于女性的身體健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用，同時對于一些經常會有煩燥情緒的女性朋友來說，吃菠菜還能舒緩情緒呢?

9、龍眼干

龍眼干又稱桂圓，是一種益氣補腎的水果，在很多地區，都有女性做月子吃龍眼干養生的習俗，其實龍眼干不僅適合女性在做月子的時候吃，更適合春季吃，春季人陰氣過重，此時吃點龍眼干就可以促進陰陽的平衡。

女人只有照顧好自己，才有更多的精力去照顧自己的家人，因此日常生活中女人就要學會多吃一些對自己健康有好處的食物，只有這樣才能讓家真正的幸福起來，以上就是一些最適合女性朋友在春季吃的食物。

2、春季女性吃什么排毒

攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘

白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論，白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差未幾，但病因往往不同。因此對于體內毒素，切忌不可“一瀉了之”。

便秘小大由之，碰上類似的情形我們應該先往醫院一探究竟，然后對癥下藥。藥物治療的同時，平時女性也要留心多喝水。天天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。

攻毒第二招：取其“糟粕”，“去”其精華

現代人由于食糧過分精巧，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進往的食品，養分部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。由于這樣的考慮，在飲食方面要留心：

一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是勸告腸功效不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時候，也要留心少放油、鹽和味精。春季氣溫轉熱，羊肉、狗肉之類的熱性食品也要適可而止。白領女性“朝九晚無”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交織地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。

攻毒第三招：喝粥、快走，左右開弓

白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性天天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助增進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底開釋。平時雙休日，也要多外出遠足、打球或游泳，這都是增進體內暢通的好方法。

3、春季吃什么開胃

一、炒扁豆淮山粥

材料：扁豆10克、淮山150克，鹽適量

做法：

1、將淮山削皮洗凈，然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色。

2、洗凈扁豆，與切好的淮山一起放到鍋內加水煮，滾后放入調味料，即可使用。

功效：健脾養胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。

二、陳皮白術豬肚湯

材料：可選用陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。

制法：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內，煮沸后用慢火煲2小時即可。

功效：健脾開胃，促進食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

三、白菜豆腐湯

材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

制法：將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可

功效：促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養吸收。

四、桂花心粥

材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。

制法：粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內，加適量清水，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。

功效：調理腸胃，促進腸胃消化。

五、番茄排骨湯

材料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。

制法：排骨汆燙后，加適量開水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。

功效：能促進胃液分泌，幫助消化，調整胃腸功能。

六、水果山藥

原料：山藥250克，香蕉1個，蘋果半個，獼猴桃2個，圣女果8顆，純牛奶適量

制作：

1、將山藥洗凈去皮，切塊后放入碗中，隔水蒸半小時左右，直至山藥軟化易搗;

2、將香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切塊，圣女果去蒂洗凈后切小塊;

3、將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊，加入少量純牛奶均勻攪拌，將水果鋪在山藥上，重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。

功效：使用于多種水果，能夠均衡補充維生素與礦物質，山藥健脾胃、益肺腎、補虛嬴。