相對于男性朋友，好像女性朋友比較容易發胖，那你們知道怎樣才能讓女人擁有完美的身材呢？估計很多人都還不知道，女人一般過了35歲之后，身材就會走樣，那你們知道女人35歲之后為什么容易發福呢？到底是什么原因導致女人35歲之后快速的變胖的呢。

1、如何擁有完美的身材

1.青春期發育

步入青春期，女性的身體開始發生一些微妙的變化。雌性激素增多，卵巢排卵合成孕激素，進而引發女性出現增高、脂肪增多、乳房發育等形體變化。這些變化也意味著女性的體重會攀升。

2.節日

比起男性朋友，女性朋友似乎更難以抵御美食的誘惑。重大節日的來臨讓女性們便有了胡塞海吃的“正當理由”。平日節食的人難免會趁機任性一回。年年逢節日都如此，一年年疊加，體重自然增加不少。

3.參加工作

參加工作后，人們可控制的“彈性時間”變少了，人也不像讀書時候活潑，愛參加各種活動，運動就會變少。另外，參加工作后面對各種壓力，熬夜加班、久坐不起已經成為一種生活的常態。不規律的生活，讓人們難逃肥胖一劫。

4.結婚

有調查顯示調查中13%的女性在婚后發胖。新婚幾年生活甜蜜，心寬體胖。婚后，女性和丈夫一起生活，飲食習慣上會有所改變，不少女性跟隨丈夫吃得更多了。如此一來，變胖也就在所難免了。

5.生育

懷孕生產是女性最容易變胖的時候。懷孕時候，為了給胎兒充分營養，準媽媽們會大量進補。而生產后，身體還沒恢復，運動不便，并且飲食上也會進補。吃多動少，因此容易發胖。

6.中年

不管是男性還是女性，在步入中年后都極容易肥胖。這主要是因為在中年后人的身體機能衰退，代謝率下降，攝入熱量難以被消耗，容易造成熱量剩余。

2、35歲易發胖的原因

你知道你為何死活都瘦不下來嗎?小編今天幫你列出以下10大原因，讓你看看為什么你老是減肥卻瘦不下了的原因吧!會讓你會讓你恍然大悟的。

一、你是不是睡得很少

睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平，而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙(ghrelin)的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時;在同一階段，平均體重則穩步增加。

你該怎么辦?晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時，并努力使之成為規律。于是，你每晚差不多在同一時間上床，每天早上在相似的時間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會少受干擾。

二、家里是否太暖和

天冷的時候，我們的身體用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖設備和有空調的地方，卡路里消耗較少，體重易于增加。例如，過去30年中，英國人家的平均溫度從13℃增加到28℃。

你該怎么辦?有節制地使用中央供暖設備。如果覺得冷，嘗試用運動來使自己暖和起來。

三、這是你用的藥嗎

有些藥物和體重增加有關系。關于口服避孕藥的一項研究發現，服用者的體重會有所上升。抗抑郁藥、β受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。

四、你是否到了35歲

女性在35歲之后體重很容易增加，從停經開始荷爾蒙及代謝會發生改變。美國科學家指出，發達國家如英國和美國，如今的人口要比30年前年長，體重增加的問題與此有部分關系。

你該怎么辦?你身體的卡路里需求會隨著你的年齡增長而改變。如果你現在喝酒比以前多，要減量。不僅在于它會不會增肥，它會降低你抵御零食的意志力。

五、是因為你的基因嗎

還真可能是!研究表明，體重指數(BMI)可能跟遺傳有很大關系。無論男女都傾向于跟自己體形相似的人結婚，這意味著什么?如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。

六、你是否抑郁

研究顯示，抑郁的男性會瘦下來，而抑郁的女性會胖起來。我們都知道，感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥，然后保持苗條;而當我們情緒低落，就沒有同樣的意志力把健康飲食置于我們日常諸事之首位。

你該怎么辦?只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺情緒嚴重低落，去趟醫院吧。你沒準需要跟心理咨詢師聊聊。

七、該怪罪污染物質嗎

農藥和一些塑料制品中的合成化學物質進入我們的食物鏈是不爭的事實，這些化學物質會擾亂荷爾蒙，抑制它們控制體內脂肪的能力。

你該怎么辦?吃有機食品，果蔬能削皮的最好削皮，盡量限制日常膳食中化學物質和添加物的攝入。

八、你是否“甲減”

甲狀腺功能減退簡稱“甲減”，是由(各種原因引起的)甲狀腺激素分泌不足所致的一種內分泌疾病。如果得了“甲減”，身體消耗的卡路里不像以前那樣多，結果自然是體重增加。

你該怎么辦?甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚干燥、脫發、疲倦和關節疼痛。去醫院驗血檢測你的甲狀腺激素水平吧。

九、你有食物過敏反應嗎

食物過敏是否會引起體重增加還沒有定論，但有些科學家認為可能會。一種理論認為有食物過敏反應的人腸胃更具滲透性，允許更多未消化的食物通過。

你該怎么辦?堅持記飲食日記，并且記錄你的癥狀。如果你有食物過敏反應，多半會出現諸如胃氣脹、頭痛或過敏性大腸綜合癥等，得去醫院看消化內科或過敏門診。

十、你患有多囊性卵巢疾病嗎

患有多囊性卵巢綜合癥的女性卵巢增大，上面往往長了許多小囊泡。有這種病癥的女性百分之四十體重增加，其他癥狀包括痤瘡、體毛過多、停經和受孕困難。

你該怎么辦?如果你懷疑自己患有多囊性卵巢，要求醫生幫你做一次掃描。

3、減肥瘦身喝什么茶

1、早餐中喝黑咖啡

咖啡有利于減肥，但是美眉不能只喝咖啡不吃早餐哦。喝黑咖啡減肥是很多女星喜歡的保持身材方式，黑咖啡有助于利尿，可以立即消除水腫，并且咖啡中的咖啡因可刺激副交感神經，可起到促進腸胃蠕動的作用，讓清早排便更順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡中的咖啡因含量更高些，尋找減肚子最有效的方法就試試黑咖啡吧。

2、蜂蜜促進排便

有些美眉平時比較喜歡吃油炸等食物，但是喝水又少，這是最容易出現便秘了。所以清腸排毒是主要的減肚子方法，解決了便秘的問題，那么離成功減肚子也不遠了。喝蜂蜜水是其中一個減肚子最有效的方法，蜂蜜含有大量的果糖，果糖本身就具有潤腸通便的作用。我們每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就可以保證體內充足的水分，有助于順利排便，防止小肚腩生成。

3、多喝酸奶

酸奶也是促進腸胃蠕動的比較好的食物，平時可以喝些酸奶。酸奶可以起到促進消化、排便的作用，從而可起到減肚子的效果。酸奶含有益生菌，有助于消化，并且益生菌在體內的纖維中發酵，可生成有機酸促進腸道蠕動。不過酸奶也不可以喝不太多，不然使糖分攝入過多，反而容易發胖。

4、早起空腹喝兩杯水

早起喝杯水可以有效的幫助身體排出一些毒素，這個可是很好的方法哦。體內水分不足就會造成便秘，食物殘渣會留在腸道中，腸道中的水分會不斷的被吸收，影響了腸道蠕動速度，所以就要及時補充水分。早起空腹喝兩杯清水，可以幫助排便，清洗腸胃中的食物殘留。早上胃部活動相對比較快，可以迅速將水分輸送到結腸。

5、撫平小腹佳飲：西瓜沙冰

由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會讓你產生負罪感--并且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料。不僅僅是因為西瓜的含水量令它成為天然的水化器，而且它還富含營養物質，包括抗癌的番茄紅素，同時還含有一種氨基酸，叫做精氨酸。《營養學報》的一項研究發現精氨酸可以減少身體脂肪，增加肌肉組織。

6、常喝綠茶減脂肪

綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風險，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。如果在運動之前喝杯綠茶，這些化合物還會增加有氧運動中脂肪的燃燒。

7、黑巧克力奶昔也能減負哦

真的嗎?是的，當然!巧克力，尤其是黑巧克力會幫助你瘦身，因為它可以降低食欲，減少進食食物的總量。然而，近乎400卡路里的熱量，這杯奶昔已經可以算是一餐，而不只是小吃。把它當做快捷早餐，在幾個小時內抑制你的食欲是不錯的選擇。

8、綠色果蔬汁

有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。