白領由于工作的需求，在冬季的時候很容易出現著涼的情況，因此白領做好保暖工作非常重要，否則很容易誘發疾病，從而對健康帶來不利的影響，但是白領保暖也是需要方法和技巧的，正確的保暖方式養生效果會更好，因此覺得冬天寒冷的白領，更需要做好保暖工作。

1、白領什么部位容易著涼

1、脖子

無論是因為感冒還是久在電腦前的人，脖子痛、后腦勺痛，最主要的原因就是受涼。你看坐電腦哪兒辦公的那個不是這樣的呢，這樣的習慣不改變，也是左看右看看不好的原因所在。

2、頸椎

冬天溫度過低將會引起頸部肌肉痙攣和神經水腫，從而導致頸椎病癥狀加重，不管是在冬天還是夏天，上班族都要預防頸椎著涼，夏天吹空調會著涼，冬天天氣寒冷即使不吹空調，長期久坐下去也容易著涼。這也是我們經常所說的“受風”。

3、雙手

辦公一族的雙手不是放在鼠標上就是放在鍵盤上，很多人的手都會被凍得冰涼，經常到吃飯的時候都冷得拿不起筷子了。而且雙手長期這樣受凍，容易長出凍瘡，對手指關節也不好。

4、雙腳

腳是全身氣血運行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說“暖人先暖腳”。久在辦公室的人們坐著的時候影響到血液流動到下肢，從而導致雙腳也是冰涼冰涼的。

成天坐在辦公室里，雖然有屋檐遮擋寒風，但是由于缺少活動，就會有涼颼颼的感覺，不一注意就容易著涼，進而引發宮寒，頸椎問題等等，所以，白領們一定要注意保暖。

2、白領辦公室保暖的妙招

1、多穿一些

白領女性特別容易陷入一個誤區，只要風度不要溫度，各種打底褲，毛呢裙雖然好看，但是特別容易灌風，到了冬天，尤其是陰雨天氣要加強保暖，多穿一些，以免寒溫入侵。

2、必備暖手寶

暖手寶的使用十分方便，不管是在上班的路上，還是坐在辦公室里，都可以隨時使用暖手寶來保溫，不妨直接在辦公室里放個暖手寶，隨時插電使用。

3、注重下肢保暖

一直坐在辦公室里，不怎么活動會影響下肢血液循環，讓腳越來越冷，不妨在辦公室里準備好一個毛毯，覺得冷可以直接蓋上，或者使用可調溫度電暖鞋，下肢保暖做得好了，身體其他部位也不容易覺得冷。

4、適時起來活動下

長時間坐著不活動，會影響身體的血液循環，不僅容易讓冷空氣襲擊，更重要的是對健康不太好，建議每隔一兩個小時就起來走動下，能促進下肢血行，防止宮寒，腰肌勞損等等疾病。

5、別在位置上睡午覺

由于中午時間比較短，很多白領為了方便會直接在辦公室里休息，甚至會趴在桌上睡午覺，殊不知這很容易讓身體著涼，如果一定要睡，可以蓋好毛毯，用用暖手寶，靠在椅子上休息一會兒，這樣可以緩解疲勞，又不易著涼。

6、喝杯暖身茶

一直坐在辦公室里工作，時間久了會覺得身體涼涼的，不妨喝一些暖身的茶水，既能解饞，又可以防寒保暖。

（1）生姜紅棗茶

生姜3片，紅棗5顆，紅糖適量。材料洗干凈，紅棗撕開，放到保溫杯里，沖入沸水，再蓋上蓋子燜，一個小時后就可以飲用。

作用：驅寒補暖，補血益氣，可以改善體寒怕冷、貧血等癥。

（2）紅棗桂圓茶

紅棗5顆，桂圓5顆，枸杞子小把，紅棗洗干凈，用手撕開，桂圓去殼，材料放到保暖杯里，加沸水沖泡，再蓋好蓋子燜。

作用：安神養心、補血益脾，可改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，尤其適合辦公室白領飲用。

7、多喝豆奶

白領朋友想在冬季防寒的話多喝豆奶也是很有幫助的，這是經過證實的。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

3、白領養生的注意事項

1、忌超負荷工作

隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處于緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

2、忌喝過濃的茶

多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

3、忌煙酒解悶消愁

目前，很多女性以抽煙、喝酒為時髦，其實這些都百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顏衰老，而作為女性就要懂得愛自己，不要為了一時的刺激而毀了自己的身體。

4、不可盲目追求減肥

愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。減肥應該有一個合理的計劃，而不是盲目的追求，女性在這方面要尤為重視。

5、不可過度憂愁抑郁

生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

6、不可化妝過度

職業女性由于工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹，畢竟化妝就要用到化妝用品，而目前這類用品中化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能，所以適度即可，不然得不償失。