女性的荷爾蒙失調(diào)，會(huì)對(duì)健康帶來(lái)許多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，否則蝴蝶健康帶來(lái)非常多的不利影響，導(dǎo)致女性荷爾蒙失調(diào)的原因有藕喝多，主要與不良生活習(xí)慣導(dǎo)致，因此女性為了身體健康，一定要盡量避免這些行為，而且日常也要做好調(diào)理工作哦。

1、女性荷爾蒙失調(diào)的原因

在所有的荷爾蒙當(dāng)中，對(duì)于女性影響最大就是女性荷爾蒙，卵巢分泌雌性激素及黃體素統(tǒng)稱女性荷爾蒙，它既能維持女性健康，又能助女性孕育新生命，然而，有些人生活中的一些不良習(xí)慣去除會(huì)影響荷爾蒙的分泌：

1.不正確的減肥：

不合理的節(jié)食，或是吃減肥藥，令體重在短時(shí)間內(nèi)迅速下降，很容易造成荷爾蒙失調(diào)。

2.瘋狂的運(yùn)動(dòng)：

不管是為了減肥，還是想要快速塑型，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，而影響荷爾蒙的分泌，甚至?xí)斐砷]經(jīng)。

經(jīng)常熬夜：作息無(wú)度會(huì)破壞正常的生理規(guī)律，造成激素分泌失衡甚至不足。

3.垃圾食品吃太多：

甜點(diǎn)，燒烤，油炸，薯?xiàng)l，含咖啡因的食物，酒等不健康的食物吃太多，也令內(nèi)分泌不穩(wěn)。

4.更年期來(lái)臨：

更年期由于卵巢功能衰退，會(huì)引起女性荷爾蒙的濃度急劇降低，讓身體產(chǎn)生各種變化。

5.情緒波動(dòng)大：

長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁，焦慮，煩躁，憂愁等等情緒之中，會(huì)干擾正常的內(nèi)分泌平衡，造成女性荷爾蒙分泌失調(diào)。

2、女性荷爾蒙失調(diào)的調(diào)理

1.培養(yǎng)健康的愛(ài)好

女性朋友需要工作，同時(shí)又要為了家庭和孩子付出，經(jīng)常會(huì)忽略自己，其實(shí)，女人應(yīng)該花些時(shí)間來(lái)關(guān)注自己，注意保養(yǎng)，推遲衰老的來(lái)臨；培養(yǎng)自己的愛(ài)好，對(duì)一件事物的強(qiáng)烈愛(ài)好能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣，與荷爾蒙的分泌緊緊相連，進(jìn)而改善荷爾蒙失調(diào)，保持年輕活力。

2.保持戀愛(ài)的感覺(jué)

科研結(jié)果表現(xiàn)，處于熱戀中的女性，可以大大促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。即便在婚后，都要試著找到戀愛(ài)時(shí)的幸福感，不妨制造些獨(dú)處的時(shí)間，享受二人世界，保持戀愛(ài)時(shí)的一些習(xí)慣，維持那個(gè)時(shí)間的心情，這種甜蜜幸福的感覺(jué)能促進(jìn)荷爾蒙分泌。

3.和諧的夫妻生活

長(zhǎng)期單身，或是婚后夫妻生活不和諧等原因，都會(huì)造成女性荷爾蒙失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)乳腺小葉增生、黃褐斑等許多疾病，房事質(zhì)量，夫妻關(guān)系，家庭狀況等的和諧，都有利于維持女性的身心健康，改善荷爾蒙失調(diào)的狀況。

4.適量的運(yùn)動(dòng)排毒

科學(xué)的生活習(xí)慣，對(duì)改善荷爾蒙失調(diào)有著非常關(guān)鍵的幫助，保持適量的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)出汗排毒；保證充足的睡眠，合理的攝入食物中的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌都很有幫助。

5.假日可蒸蒸桑拿

女性朋友平時(shí)白天要工作上班，到了晚上又要回家做飯，帶孩子，沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間留給自己，所以，一有假日要多花些時(shí)間在保養(yǎng)上面，可以去做做臉，蒸蒸桑拿，促進(jìn)身體排毒；若實(shí)在沒(méi)有假期，可以每天晚上用熱水泡腳，也能促進(jìn)血循，促進(jìn)排毒。

3、女性荷爾蒙失調(diào)吃什么

1.綠葉蔬菜

人需要保持一個(gè)弱堿性的狀態(tài)才是健康的，平時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜，有利于促進(jìn)吃過(guò)多動(dòng)物性蛋白質(zhì)，以及一些垃圾食品而代謝的過(guò)多酸性物質(zhì)的排出，如青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)等，這些堿性食物能中和體液，保持機(jī)體健康。

2.粗糧

如紅薯，土豆，玉米，燕麥等，粗糧有利于促進(jìn)便便的排出，令身體里的毒素隨著這些排泄物而排出體外，并且還可以優(yōu)化腸道內(nèi)的環(huán)境，對(duì)人體排毒十分有益。

3.黃色食物

比如黃豆，以及黃豆制品，其中含有大量的植物性雌激素，與女性體內(nèi)的雌激素有著類似的結(jié)構(gòu)，可以雙向調(diào)節(jié)女性體的雌激素平衡；香蕉，富含纖維素，維生素等，可以有效促進(jìn)體內(nèi)的毒素人的排出，起到平衡內(nèi)分泌的作用。

4.黑色食物

比如黑米，黑豆，黑芝麻等等，黑色的食物可以幫忙提高與腎臟、膀胱、骨骼關(guān)系密切的新陳代謝的作用，并且能可維持生殖系統(tǒng)的功能，還能夠調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，而這些都有利于荷爾蒙的正常分泌。

5.富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、豆類、芝麻、海帶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等，常吃這兩類食物有利于保持內(nèi)分泌的平衡。

4、女性荷爾蒙過(guò)多的危害

1.月經(jīng)不調(diào)

通常女性月經(jīng)量每個(gè)月都差不多，若分量相差過(guò)多，則很可能是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致卵巢雌激素分泌水平過(guò)高或過(guò)低，月經(jīng)量不規(guī)則。痛經(jīng)、閉經(jīng)也往往與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

2.不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無(wú)望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈；或是子宮內(nèi)膜受損，對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。

3.乳房

乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

4.皮膚

由于內(nèi)分泌失調(diào)造成的最常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題就是痘痘。女性在月經(jīng)失調(diào)時(shí)，更易長(zhǎng)痘。這是因?yàn)榻?jīng)期體內(nèi)男性荷爾蒙分泌增加或是作用增強(qiáng)，導(dǎo)致皮脂腺分泌旺盛，臉部毛孔阻塞，使青春痘層出不窮。

5.體毛

不論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)同時(shí)產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會(huì)產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性雄性激素分泌過(guò)多，就可能會(huì)有多毛的癥狀。

6.肥胖

內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響脂肪的代謝，這就是為什么吃很少的食物也會(huì)胖起來(lái)的原因，所以內(nèi)分泌平衡的人是不容易過(guò)胖的。白發(fā)：華發(fā)早生也可能是個(gè)內(nèi)分泌問(wèn)題。

7.早衰

內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。

8.癌癥

內(nèi)分泌參與調(diào)節(jié)機(jī)體器官組織的代謝和功能，這種過(guò)程與癌癥病理過(guò)程的發(fā)生是有直接關(guān)系的，女性的許多癌癥都源于內(nèi)分泌失調(diào)。

5、荷爾蒙失調(diào)的癥狀

癥狀1：失眠頭痛

表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。

癥狀2：月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說(shuō)，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問(wèn)題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。

癥狀3：皮膚衰老

表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來(lái)，甚至連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子中呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

癥狀4：煩躁胸悶

表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄眩瑖?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說(shuō)翻臉就翻臉。