女性的月經(jīng)推遲現(xiàn)象與身體狀況有很大的關(guān)系，導(dǎo)致月經(jīng)推遲的而主要原因就是懷孕，當(dāng)然，還有其他的原因也會導(dǎo)致月經(jīng)推遲，不過就需要特別注意了，如果不做好護理工作，很容易導(dǎo)致健康異常，因此了解月經(jīng)推遲的原因，以及經(jīng)期護理非常重要。

1、經(jīng)期遲十幾天沒來原因

1、鼓掌！恭喜你有小寶貝了！

大家都知道女人懷孕之后，大姨媽就會停止不來了，直到生下小寶貝之后才開始恢復(fù)。對于和男友同居的女人，如果在該段時間有發(fā)生過關(guān)系的話，就很有可能是有小寶貝了。自己可以驗孕，如果覺得不靠譜的話，不妨去做下B超吧！

建議：如果你正打算要小寶貝，既然有了就好好保養(yǎng)身體，有助于順利生產(chǎn)。如果你是意外有了，沒有能力或是不想要這個小寶貝的話，就要考慮下是否做人流。在這里小編提醒，做人流會身體傷害很大，一但出現(xiàn)意外后果不堪設(shè)想，所以說女人們要慎重選擇。

2、服用了藥物導(dǎo)致

據(jù)了解，當(dāng)女人服用了過多的含有孕激素的藥物時，很容易造成女人排卵后到月經(jīng)來潮的前一天這段時間延長，進而導(dǎo)致大姨媽推遲。

建議：避孕藥這種藥物，就含有不少的孕激素，所以說，女人們最好少吃避孕藥。想要避孕的話，可以選擇其他的方法，避免吃壞了身體。

3、過度減肥的副作用

不少女人不斷追求“瘦”，為了瘦可以說是不擇手段，其中一種方法就是不吃飯，但是毫無節(jié)制節(jié)食的話，就會導(dǎo)致人體機能沒能攝入足夠的能量。身體就會消耗儲備在體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪以此提供熱量，但體內(nèi)這些儲備的營養(yǎng)被過度消耗的話，就會對雌激素的合成造成影響，進而導(dǎo)致大姨媽遲遲不來。

建議：女人太瘦并不美麗，請不要過度減肥。身材適當(dāng)才能體現(xiàn)女人最大的魅力，不要一直追求瘦。日常生活中要及時攝入營養(yǎng)保健身體，常吃新鮮的水果、蔬菜、瘦肉等等，一日三餐都要按時吃。

2、大姨媽期間這樣保養(yǎng)

1、保持運動、鍛煉身體

很多女人都有痛經(jīng)的問題，建議在大姨媽來之前多做些運動。因為運動可以促進血液的循環(huán)，這樣的話女人來大姨媽的時候，經(jīng)血就會比較順暢，在一定成都下減輕了疼痛，讓女人減少痛經(jīng)帶來的疼痛。

其中建議可以做跑步、打打羽毛球等，讓身體得到充分的活動，變得更加健康。

2、早上和晚上都要記得喝一杯養(yǎng)生茶

喝對茶可以幫助女人滋養(yǎng)身體，建議早晚的時候一杯養(yǎng)生茶，比如說泡一杯濃濃的綠茶喝。

3、注意飲食

來大姨媽之前，吃太多的油膩、辛辣、生冷的食物都會影響大姨媽到來的時間。所以說，女人們想要大姨媽準(zhǔn)時到來，請注意飲食，比如說油炸的食物、辣條、冰棒等食物等食物請果斷拒絕。

4、保持愉快的情緒、少生氣

對于女人來說，情緒波動得太過頻繁的話，會導(dǎo)致體內(nèi)的荷爾蒙紊亂，進而導(dǎo)致大姨媽不準(zhǔn)時。所以說，女人們要保持愉快的情緒，少生氣。對任何事情都看開點，沒必要事事都爭第一。不管是生活中還是工作的時候，都要微笑面對他人，這樣做別人才能給你笑容。另外，不要以為一件小事就和別人大吵大鬧，所謂和氣生財，和氣才有健康。寬容大度一些，自己也比較不會那么累，身體也會更健康。

3、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。