我們的日常飲食其實是非常豐富的，可以吃的東西很多，不同的食物功效和作用也不一樣，每個人喜歡吃的東西也不一樣，有的人是只吃自己喜歡吃的，有的人是只吃對身體好的，現在是冬季，不管是男性還是女性都應該吃一些能養生的食物，難男性冬季吃什么好呢？

1、羊肉

如果問北方的朋友冬天吃什么補腎壯陽，北方的朋友一定會告訴你是羊肉。羊肉性溫而不燥，有補腎壯陽，溫補氣血，開胃健脾的功效。冬天打霜下雪時，吃羊肉既可以抵御風寒，又能滋補身體。需要注意的是羊肉不可與南瓜同吃，烹飪時也不要加入茶葉。

2、蝦

蝦我們日常生活常見的食物之一，肉質吃起來松軟可口。蝦不僅含有豐富的高蛋白，而且還含有礦物質等微量元素，對人類的健康極其有益。多吃蝦不僅能補腎壯陽，還有利于我們身體的各項機能的成長。男人多吃蝦能有利于補腎壯陽，益氣補精，還對治療陽痿早泄有一定的輔助作用。

3、牡蠣

牡蠣也叫生蠔，是傳統滋補品。中醫學認為牡蠣的肉具有很好的食用和藥用價值，是一味非常好的滋陰、補血，而且還能激發情欲的食物，特別適用于虛勞、虛損的病患和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。

4、驢肉

相信很多人對驢肉情有獨鐘。有古語言，“天上的龍肉，地上的驢肉”。驢肉含有極少量的脂肪，同時又富含高蛋白，一般來說平常人均可食用。現代醫學認為驢肉本身含有的各項營養成分，能夠很好的調節機體。經中醫學研究認為，驢肉具有補腎益陽，健氣等效果，而且不含毒素，是男人冬天補腎壯陽的極佳食物。

5、鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白，低脂肪和維生素多的食物，營養豐富，被稱為動物人參。我國中醫認為，鵪鶉性味甘有消腫利水，補中益氣的功效，是極好的補腎壯陽食物。需要注意的是鵪鶉不可與豬肉同吃，也不能喝菌類一起吃。

6、男人補腎壯陽方法

雖然壯陽方式很多種，但專家最推崇的壯陽法除了藥療和食補最安全外，其他都不推薦。

1、藥療方面：

中藥壯陽延時的方法很多，最提倡、見效最快的一種是枸杞參壯陽法，它操作簡便且天然無副作用。制作如下：

材料：靈陽參1-2克，枸杞10余粒。

做法：將兩種材料開水悶泡2分鐘左右即可飲用。每天只泡一次，可反復沖泡直至水無色無味，最后吃掉枸杞和參。

功效：連服12天為一周期，連服12天后停服3天。即每個月服用兩個周期。材料中，枸杞渾身是寶，靈陽參生津壯陽，大補元氣，功效強勁。此方天然無副作用，對調理男性功能非常顯著，一般堅持一月，性生活質量大大提升，房事獲得充分滿足感。也可長期使用，持續從根本上改善。

注意：選用材料時，枸杞一定要選飽滿的，靈陽參一定要購買正品，最好到授權官網購買，一分錢一分貨，品質才有保證。此方不能與蘿卜和藜蘆同食，否則會降低藥效。感冒、發燒、拉肚子時不要服用。使用期間需保持良好的生活習慣，飲食宜清淡。

2、食補方面：

有海鮮，比如海參、鮑魚、蝦、貝及海藻等都是有效的強精食物，因此吃海鮮可提高欲望。

有麥芽油：含豐富的維生素B、E，缺乏維E會導致丁丁退化和萎縮、性激素分泌減少。因此應常食含麥芽油的食物。

辛味食物如蔥、蒜、韭等具有刺激欲望的功效。

動物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣;豬腎咸平，助腎氣;狗腎對增強性功能效果更佳;有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。

種仁：松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激發欲望、引起性沖動的功效。