女人的胸部是女人的事業(yè)線，雖然這是一句有些不正經(jīng)的話，但是這句話也特別的現(xiàn)實(shí)，女人沒有身材對于女人來說，是一種很嚴(yán)重的打擊的，女人的身材是可以自己來決定的，女人如果連身材都不能保證的話，那么何談愛情與事業(yè)呢？豐胸的運(yùn)動只需這幾招。

1、豐胸的運(yùn)動

適合豐胸的運(yùn)動：1.游泳

我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動，游泳對乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。

在日光的溫和刺激下，由于乳房的韌性和彈性增強(qiáng)，乳房會變得結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿、秀美。

適合豐胸的運(yùn)動：2.屈伸運(yùn)動

屈伸運(yùn)動與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

適合豐胸的運(yùn)動：3.牽拉運(yùn)動

站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。

適合豐胸的運(yùn)動：4.推前運(yùn)動

坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數(shù)到6后，再放松雙手。可連續(xù)做幾遍。

適合豐胸的運(yùn)動：5.挺胸運(yùn)動

含胸、挺胸交替進(jìn)行，也可反復(fù)多次。

適合豐胸的運(yùn)動：6.床上運(yùn)動

仰臥在床上，把上半身抬起，然后雙手按游泳的姿勢交替進(jìn)行"劃水"。

適合豐胸的運(yùn)動：7.豐乳健身操

坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲放在身前，雙手握著網(wǎng)球大小的球體，用力擠壓小球。保持小球擠壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回，重復(fù)練習(xí)10次。

2、豐胸的食物

豐胸食物第一類：萵筍

萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

豐胸食物第二類：木瓜

木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對消化不良者也具有食療作用。

豐胸食物第三類：堅(jiān)果

核桃和松仁富含維生素e和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、b族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素e，也是飲食專家推崇的健胸食品。

豐胸食物第四類：花生和黑芝麻

花生與黑芝麻富含維生素e，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長，使乳房增大。

豐胸食物第五類：酒釀

酒釀是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和b族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

豐胸食物第六類：豆類

黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

女人的乳房可以通過運(yùn)動來變得飽滿些的，運(yùn)動也是最有效的豐胸的方法，運(yùn)動可以改善人的身材的，尤其是對于愛美的女人來說，運(yùn)動真的是可以讓自己的胸部變得大些的，你可以做這些運(yùn)動來豐胸，而且效果也很不錯的，需要妹紙們堅(jiān)持！