女性在月經期的時候是不能受凍著涼的，所以這時候很多人會減少洗頭洗澡的次數，在來月經的時候女性很容易出現各種不舒服的情況，有的人可能并不太注意，還是想吃什么就吃什么，經期的時候要呵護好自己的卵巢，不及你是要從飲食注意，其他的方法也要注意。

1、經期一定要做到捂

經期做到“捂”，其實說的就是經期一定要注意身體的保暖工作。如果經期受涼了會給身體帶來哪些傷害呢?如果在經期沒有注意保暖，身體著涼受寒之后容易患上月經不調，痛經等，也容易出現月經暗黑等病癥。

很多女性朋友在經期沒有注意好保暖工作，腹部受寒了，寒氣刺激盆腔導致血管收縮，出現了月經量減少或是閉經。大家都知道月經是女性排毒的方式之一，毒素不能及時排出體外，就會引發一系列的婦科疾病。所以，經期一定要做到一個字“捂”。

2、經期多泡腳

女性經期經常會有手腳冰冷的現象，所以經期泡泡腳是對身體有好處的，特別是卵巢的保養。如果經期經常感覺到腳冷，千萬不可以像日常一樣忽視不理，經期腳冷會導致腹瀉，還會導致血液流動不暢，形成淤血，阻礙身體排毒。

經期泡腳的好處有很多，不僅可以讓腳底感覺到陣陣暖意，還可以促進血液循環，讓熱量傳遍全身，與此同時也會給子宮和暖巢帶來熱量。俗話說“寒從腳起”，泡腳可以去除人體中一般以上的寒氣，如果這些寒氣不能排出體外，淤積多了就會變成“毒氣”，危害身體健康。

經期泡腳還可以按摩足底的穴位和經絡。腳是人體第二個心臟，大家都所有了解，所以腳底的穴位和經絡也是很多的。經常泡腳可以給身體的各個內臟都做一次SPA，何樂不為?

泡腳可以說是最簡單的排除寒氣的方法之一，也是經期保護卵巢最簡單的方法之一。但是小編不建議經期泡腳時在水中加料，只需要準備清水泡腳即可。因為經期是女性身體脆弱的時期，藥物使用不當可能會損傷肌理。

3、經期多補充葉酸

上文中提及經期是女性身體比較脆弱的時期，同時也是卵巢最脆弱的時期，是卵巢易生病的時期。經期補充葉酸可以起到預防卵巢病變的作用。

相關研究表明，女性經常吃一些富含葉酸的食物，其卵巢癌的病發率比很少吃葉酸食物的女性低74%。葉酸并不難找，其屬于水溶性的維生素B的一種，所以幾乎每一種蔬菜中都會含有。

含有葉酸較多的蔬菜有青菜、花椰菜、萵筍等綠色蔬菜。小編要和大家強調的是，其實被我扔掉的一些菜根，其中的葉酸含量是很高的，比其枝葉的含葉酸量還要高出許多。所以，我們在日常做飯的時候，千萬不要為了省事就將菜根直接當做垃圾扔掉。菜根部位只是清洗起來比較麻煩，其中的營養物質可是一點都不亞于菜葉。

4、經期飲食要清淡

經期的飲食一定要清淡。經期飲食為什么要選擇清淡些的呢?因為經期進食過多的鹽或者是辣椒，會導致身體產生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。經期是女性身體比較脆弱的時期，腸胃功能、腎臟功能也會有所下降。

所以，女性朋友經期選擇食物時一定要注意“清淡”，不僅僅是不能吃冷食這么簡單了，一些過咸或者過辣的食物都最好不吃，否則不僅會加重身體內臟的負擔，還會造成卵巢部位的功能受損。

5、保養卵巢的方法

1、多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

2、堅持適當的體育鍛煉

體育鍛煉，保持平和的心態都是延緩卵巢早衰的好辦法。

3、規律的同房

規律的同房是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性也要有規律的愉悅的性生活。

4、來月經時多補鐵

沒有經前綜合癥就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康

5、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

6、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

女性不僅是要在經期的時候保養好卵巢，平時也應該注意保養，現在人的壓力是非常大的，越來越多的人出現卵巢早衰的情況，卵巢早衰也就預示著人也提前衰老了，所以要注意預防，平時不良的生活習慣都要改掉，上面我們提到的保養卵巢的方法可以試試。