晨跑是很好的一種鍛煉方式，晨跑可以說是最好的有癢運動，很多人其實都有晨跑的習慣，早上空氣也比較新鮮，出去跑步對身體是很好的，當然不同的人選擇晨跑的目的可能是不一樣的，除了增強體質外還有很多人是為了減肥，那夏天晨跑有什么好處？夏天晨跑的好處有哪些？

1、減肥瘦身

夏天晨跑可以幫助我們燃燒脂肪，而且在跑步的過程中最好選擇慢跑，因為它是一項有氧運動，可以加速血液循環，新陳代謝也能夠得到提高，還可以使我們體內多余的脂肪得到消耗，防止脂肪在體內的堆積，從而達到減肥瘦身的目的。

2、提高肺活量

在晨跑的過程中，人體會不斷地換氣，而呼吸機能健康的兩個重要標志就是肺活量和最大通氣量，夏天晨跑能讓呼吸機能變得更發達，而且肺活量可以增加到1-2升。

3、增加食欲

夏天晨跑可以刺激腸胃，增加它的蠕動能力，同時還能夠促進消化液的分泌，胃腸消化和吸收的能力也能夠得到提高，因此起到了增加食欲的作用。

4、降血脂和膽固醇

經過一晚上的休息，一些雜質會堆積在心血管里面，而夏天晨跑可以使血流的速度加快，還能夠使人體的新陳代謝率得到改變，能夠將體內的雜質排出去，因而可以有效地降低血脂和膽固醇。

5、晨跑小腿會變粗嗎

在晨跑的過程中，如果跑步的方式不正確那么腿就會有變粗的可能性，但如果跑步方式正確的話小腿是不會長肌肉變粗的。正確的晨跑能夠使腿部的肌肉群得到鍛煉，從而減少脂肪在腿部的堆積。而如果晨跑時運動強度太大或是跑步的姿勢不對，又或者晨跑結束后沒有放松腿部，那么小腿長肌肉變粗的可能性也是有的。