跑步看似簡單，也是一項需要技術的健身運動哦。跑步后你是全身酸痛嗎？小腿越跑越粗還是膝蓋疼痛無比？這都是沒有掌握正確的慢跑姿勢惹的禍哦。
跑步的時候身體微微向前傾，不可后仰。身體前傾并不是勾著腰，而是整個身體軀干放松并伸直。收回頭和下巴，眼睛注視前方。
長距離慢跑者，一般都是腳跟或者腳的中部著地，這樣可以緩解對小腿和足腱的壓力，你的小腿也不會越跑越粗啦。
以肩膀為支撐點，把手臂想象成是鐘擺，手握空心拳，前后擺動。順著這個規(guī)律擺下午會發(fā)現(xiàn)慣性律動，跑起來更有節(jié)奏也更輕松。
跑步傷膝蓋，就是因為跑步的姿勢不正確。要避免跨大步，步調(diào)勻速一致。注意用手臂擺動的力量帶動下半身。手臂往后擺時，大腿將小腿與雙腳提起，另一只腿則順著骨盆往后擺。
呼吸以鼻為主，以最為輔。每個人呼吸的習慣不一樣，沒有嚴格的標準。建議第一步第二步呼氣，第三步，第四步吸氣。跑步時不可憋氣，吐氣和吸氣都要深。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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