女性也就前有很多要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)異常狀況，因此女性在月經(jīng)前提前就要做好修身養(yǎng)性的準(zhǔn)備工作，在飲食方面也有許多要注意的地方，正確的飲食可以很好的調(diào)理身體，緩解經(jīng)期帶來的不適，而錯誤的飲食危害就很大了，下面就來了解經(jīng)期前的飲食注意事項(xiàng)吧。

1、經(jīng)前的養(yǎng)生食譜

(1)枸杞紅棗煲雞蛋

枸杞子20顆左右，紅棗8顆，桂圓6顆，雞蛋1-2個。紅棗和枸杞洗干凈，桂圓去殼，一起放到砂鍋中，加水大火煮沸，轉(zhuǎn)成小火，打入雞蛋繼續(xù)煮至材料熟軟，加一點(diǎn)紅糖。

作用：滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、生津液、悅顏色、滋脾土、去疲勞、長肌肉、堅(jiān)筋骨，增強(qiáng)免疫力。從來月經(jīng)前3-5天開始喝，喝到月經(jīng)來臨，在經(jīng)期時會感覺很順利。

(2)花生蓮藕紅棗湯

蓮藕250g，花生100克，紅棗10個。蓮藕節(jié)洗凈，切成小塊，花生和紅棗洗干凈，全部材料放到砂鍋里，加水適量，大火煮沸，繼續(xù)用小火煮3小時，加紅糖可鹽調(diào)味。

作用：潤肺生津、和胃補(bǔ)脾、益血生肌、補(bǔ)益氣血。

(3)生姜紅棗紅糖湯

干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，紅棗和姜放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火煮1小時，可以打個雞蛋一起煮。

作用：生姜溫中煽動寒，回陽通脈，溫脾寒力量大，紅棗則可以補(bǔ)脾胃，養(yǎng)氣血。體寒，宮寒的女性可以在來月經(jīng)前一周開始喝，一直喝到月經(jīng)來潮，痛經(jīng)的癥狀會有明顯好轉(zhuǎn)。

2、經(jīng)前不能吃什么

來月經(jīng)之前不僅要多吃些有營養(yǎng)的食物，還有一些飲食禁忌要注意，否則同樣可能會加重來例假的時的各種不適，引起痛經(jīng)，月經(jīng)不順，甚至還可能會導(dǎo)致閉經(jīng)。

1.寒性食物要尤其注意

不僅僅是在經(jīng)期不能吃寒性的東西，最好在來月經(jīng)之前的一周就要忌食，否則寒氣侵襲子宮，易誘發(fā)痛經(jīng)，月經(jīng)量少等等癥狀，像冷飲，冰淇淋，田螺，柿子等等最好先忌忌口。

1.太辣的東西要少吃

同樣的，太辣的食物，比如火鍋、紅尖椒等等，來例假之前也建議少吃，尤其是內(nèi)熱較重的人，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多，令經(jīng)期爆痘嚴(yán)重。

2.含咖啡因的飲料

在月經(jīng)前，以及行期時間，由于體內(nèi)的激素有較大的波動，容易引起乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)等等情況，這一段期間內(nèi)要忌吃含咖啡因的飲料，如咖啡，濃茶，可樂等等。

3.口味最好別太重

來月經(jīng)之前和行經(jīng)期期，口味太重，吃得太咸，愛吃特別多調(diào)料的食物，會令水潴留，進(jìn)而加重水腫，乳房脹痛等等不適。總之，經(jīng)前一周開始調(diào)整飲食，應(yīng)清淡且富有營養(yǎng)，不要挑食，適量吃些高蛋白的食物。

3、經(jīng)期護(hù)理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

相信大家看了上面的介紹后，對經(jīng)期前的飲食調(diào)理有了更深的認(rèn)識。按照上面的調(diào)理 方法，不僅可以讓月經(jīng)更準(zhǔn)，而且還能緩解經(jīng)期的不適，讓月經(jīng)代謝保持正常。上面介紹的食譜都是非常不錯的，養(yǎng)生效果也是非常好的，日常也可以常吃哦。