現如今，女人進入職場所面對的壓力，不比男人小。女人還要完成生孩子這個重任，每個月還有大姨媽的到訪，所以職場中的女人更需要被關注。今天是3月8號婦女節，在此向全國婦女朋友說一聲節日快樂。職場中的女人普遍存在焦慮癥，因為女人得想著孩子，還得想著工作上的事情，職場中的女人該怎么克服焦慮癥呢？

1、職場媽媽的雙重焦慮

分身乏術：職場媽媽難平衡工作與孩子

2014年，在北京一家文化公司工作的李璐迎來了兒子的降生。從孩子出生那天起，她就開啟了“超人模式”。

“孩子一歲以前基本沒有睡過什么整覺，喂奶、換尿布……有時一晚上要起好幾次，早上六點又要爬起來上班，一天能睡五六個小時都算幸運了?！崩铊凑f。

在李璐的記憶里，這些年自己經常頂著黑眼圈去上班，有時在回家的地鐵上靠著門都快睡著了，快節奏的生活讓她有點喘不過氣。

分身乏術的不僅僅是李璐一人，時間被擠占是很多職場媽媽面臨的問題。她們不僅要面對繁重的工作，更要花大量的時間照顧和教育孩子。

2017年5月，有招聘網站發布了《2017年職場女性壓力報告》。這份覆蓋超5000職場女性的調研顯示，受訪的女性有50%以上每天花2-3小時用于孩子的功課輔導，如果是二孩家庭，這個時間還會更長。

值得注意的是，不少中國家庭中，父親的缺位令職場媽媽不得不承擔更多“負荷”。

2015年，上海社科院社會學研究所和上海市婦聯共同展開的上海市家庭教育調查顯示，孩子教育主要由父親負責的比例，則從2005年的30.2%下降至23.7%。相反，主要由母親負責的比例卻從20.3%上升至47.2%。

2016年天津市婦聯發布的《天津市家庭建設現狀及需求調查報告》中也顯示，具體到教育子女的任務，36.34%的家庭主要由母親承擔，僅有11.6%的家庭由父親承擔。

事業受阻：職場“潛規則”制約育齡女性

某招聘網站發布的《2016年職場媽媽生存狀況調查報告》顯示，95%的女性認為生育后對職場發展產生影響。

對于用人單位的“潛規則”，李璐深有感觸。她告訴記者，“公司里女職員一旦懷孕，在很長一段時間內基本都與升職加薪無緣，無論工作表現優秀與否，這就是一條不成文的規定?！?

她回憶，自己當年也是因為這個原因沒能在職位上有進一步提升，機會讓給了其他同事，這也直接導致她這幾年面臨著漲薪難的問題。

隨著孩子長大，面臨的經濟壓力增加，李璐從去年起就計劃著跳槽的事情，但經過一番簡歷投遞后，她發現自己在就業市場上的競爭優勢并不明顯。

她告訴記者，隨著全面兩孩政策落地，有些企業在招聘時對于已婚已育的女性并沒有太青睞，會顧慮這些女性有生二胎的意愿，或者不能全身心投入工作。

對于這一現象，在某金融企業做人力資源工作的趙夕接受記者采訪時也坦言，企業在招聘過程中，對于女性的年齡和婚育狀況的確會慎重考量。

“企業里的一些基礎崗位，通常傾向于應屆生或者是未婚未育的年輕女性，主要考慮她們能夠有更多精力放在工作上，這涉及到用人成本的問題?！壁w夕說。

配套保障待完善：產假不夠用，哺乳室短缺

除了事業發展受限，在很多職場媽媽看來，產假制度和相關的配套保障也有待改善。

記者注意到，目前，全國31省份都延長了女性產假，但對很多女性來說，產假還是有些不夠用。

28歲的佟麗昕在北京一家事業單位工作，今年剛休完產假返回工作崗位的她對記者坦言，“至今還是不在狀態，4個月的產假有點短。”

“從生理角度上講，4個月的時間，身體還沒完全恢復到生產之前的狀態，另外孩子太小，這個時候返回工作崗位，狀態和專注度不是很理想?！痹谫←愱靠磥?，如果能夠將產假延長至半年甚至是一年，自己會從容很多。

除此之外，單位沒有專門配備哺乳室也令佟麗昕感到很不方便，“因為沒有專門的場所，很多職場媽媽只能去公司的雜物間或者衛生間，非常麻煩。”

而這樣的現象并非個例?！?016年職場媽媽生存狀況調查報告》顯示，對于哺乳期女性迫切需要的哺乳室，僅有13.3%的女性所在單位可以提供，同時有29.39%的女性表示單位不會為職場媽媽提供任何福利。

消除歧視不僅僅是用人單位的事

其實，近年來關于職場媽媽遭遇“生育瓶頸”的討論一直不斷，對這一問題的關注，也上升到了國家層面。

例如，今年的政府工作報告中提出，“要健全勞動關系協商機制，消除性別和身份歧視，使更加公平、更加充分的就業成為我國發展的突出亮點?！?

究竟如何維護職場媽媽的權益？

對此，有勞動保障專家表示，如今制約職場媽媽發展的一大因素就是企業對于經濟利益的考量。解決該問題，需要在加強相關法律執行力度、保障女性勞動權益的同時，建立多種機制改善女性就業環境。

同時專家也強調，除了用保障性條例對婦女進行保護外，還要從根本上解決保護成本的問題，若保護成本轉移到用人單位身上，會讓用工成本較高的女性愈發受到用人單位歧視。

當然，化解職場媽媽的困境，需要的不僅僅是來自法律和制度層面的保障，更需要全社會的包容。

正如《人民日報》去年5月發表的評論文章中所強調——幫職場媽媽紓解困境，尤需全社會共同努力，真正為這一群體減壓。

文章稱，尤其是隨著全面兩孩時代的到來，應當倡導撫養孩子是家庭共同責任的理念，讓職場爸爸更多補位。更為關鍵的是，整個社會還應著眼于制度設計與完善，對職場媽媽給予更多的寬容和便利。這不僅僅指多設母嬰室、實行彈性工作制等，還包括精神層面的關心和包容，促進公眾更多認可她們的付出與價值。（應受訪者要求，文中部分人物為化名）

2、緩解職場壓力的方法

1、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

2、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

3、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

4、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

5、記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助于減輕壓力。

6、假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。

7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放松。

8、熨衣服：熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。

9、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

3、職場女性的護膚方法

Day：洗臉—化妝水—保濕精華液—乳液—防曬隔離霜

Night：卸妝—洗臉—化妝水—茶樹精油or維他命C精華液—清爽的乳霜

1.Moisturize保濕

肌膚缺水是造成老化的主因之一，而長期處于空調環境、體內水分補充不足、情緒緊張造成肌膚壓力，都會讓肌膚變得干燥缺水。職場女生的保濕工作，就是為肌膚適度加點水和加點油，因為油脂可包裹水分，讓水分停留在我們臉上不被蒸發，特別著重保濕效果的乳液，或是清爽的乳霜產品都是不錯的選擇！

2.UVProtcect防曬

不論哪個職業、哪個年齡的女生，紫外線都是大家共通的敵人！而職場女生可別以為自己總是待在辦公室或家中，肌膚很少直接曝曬在陽光下就忽略了防曬護理，因為紫外線是無所不在，甚至會穿透玻璃進入你的肌膚進行破壞的恐怖殺手，因此你的防曬保養品一定要兼具SPF和PA指數，才能完整保護肌膚。

3.Anti-Pressure抗壓

職場女生正值事業打拼期，因此常常處于工作緊張忙碌、情緒緊繃高壓的狀態；情緒一緊張，肌膚也會跟著“受壓”，開始變得緊繃無彈性！而“肌膚壓力”會讓肌膚提早出現老化皺紋、油水失調，甚至使變得脆弱敏感。因此，工作壓力較大的女生，可使用具有舒緩效果的香氛保養品，來釋放緊繃的情緒和肌膚。

4.Against-Age預防老化

從前，我們對于老化的觀念都停留在“對抗老化”，等肌膚出現第一道警訊—皺紋時，才開始想方設法補救；而新時代的保養觀，是趁著肌膚還沒變老前，就開始積極“預防老化”，藉由修補和活化肌膚的自我機能，達到保持肌膚年輕狀態的目標，所以為了讓青春常駐，職場女生也要開始使用肌膚老化的預防保養品啰！

注意事項：

護膚品越來越精分細作，先水、后乳、再霜的傳統使用順序，已經不能滿足高科技產品的保養功效。在不同質地和針對性保養功效同時作用下，護膚品的使用順序則應是“特殊問題特殊對待”。

生完孩子以后，女人進入職場，如果老公家庭責任意識薄弱，那女人肩上的負荷就變大了，女人看家帶孩子似乎是一種共識，其實男人也應該參與進來，做好一個父親?，F實生活中婦女還要承受職場歧視，從某種程度來說，職場中的女人更辛苦，今天是婦女節，祝全國婦女朋友快樂健康。