很多人都認為只有在懷孕的時候才會長胖，因為懷孕的時候女性體內的胎兒在漸漸長大，腹部會慢慢隆起，承受著兩個人的重量，身體自然就會變胖，但其實在不僅是在孕期，事實上在產后也是有可能會再次發(fā)胖的，下面一起來看看產后肥胖的原因有哪些？

1、身體代謝功能不足

氣血雙虧是女性產后常見的現(xiàn)象，此時女性大多出現(xiàn)經絡不通、氣滯血瘀，基礎代謝率降低的現(xiàn)象，這就在無形中影響身體正常恢復，也可阻礙脂肪的正常代謝水平，進而導致很多女性在月子期間體重迅速增加。

2、內分泌改變

女性在妊娠過程引起下丘腦——性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡，體內激素過多，導致嚴重發(fā)胖。此外懷孕期間胎盤所分泌的荷爾蒙，們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，然而一旦生產過后，胎盤剝落，胎盤激素便會迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態(tài)，此時多余的能量會累積形成多余的油脂而造成肥胖。

3、血液動力學變化

懷孕末期，胎兒逐漸長大，會壓迫到母親的下腔靜脈，致使下腔血液回流受到影響，形成程度不同的妊娠水腫現(xiàn)象；分娩和產后大量的血液回到循環(huán)系統(tǒng)，引起產后身體腫脹。

4、孕期體重增加過多

如果在孕期體重增加的越多，產后遺留的脂肪可能愈多。懷孕時體重超過標準的女性，在生產后一年體重仍然很難恢復。因此，一般婦產科醫(yī)師都會建議，懷孕期間體重增加應該控制在10～15公斤左右即可。

5、坐月子太補

就是因為月子期間，攝入過多營養(yǎng)。哺乳期的女性，更需要大量進補才能有充足的乳汁喂養(yǎng)孩子，但是由于女性吃下大量的高脂肪、高蛋白質的食品，使攝入的營養(yǎng)量大大超過需要量，而又缺乏運動來消耗熱量，最終就會導致產后肥胖。

6、不良情緒影響

由于很多女性產后在情緒上會發(fā)生很多微妙的改變，焦慮、煩躁、生氣、甚至是產后抑郁等不良情緒會使女性體內分泌系統(tǒng)功能失調，影響體內新陳代謝的進行，造成肥胖等問題。

7、產后如何減肥

1、保持心情舒暢

不良的情緒會使產婦體內分泌系統(tǒng)功能失調，影響其新陳代謝，容易造成產后肥胖。因此產后要保持樂觀的心態(tài)，避免煩躁、生氣、憂愁等不良情緒的刺激。

2、飲食適度合理

婦女孕期和產后需要的營養(yǎng)比平時的要多，但要注意飲食有節(jié)，少食多餐，按時進行，這樣就不會給餐位增加負擔，食物中的能量也容易被身體吸收利用。食物搭配應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好，合理的葷素搭配、細糧和粗糧搭配并適當多吃些水果等都有利于產后減肥。

3、勤于活動

產婦如果沒有什么身體不適，可適當下床做些輕微的活動。滿月后，可適當做些家務勞動。隨著體力的恢復，每天檢查做體操、健美操等，可以減少腹部脂肪的堆積，同時適量的活動還可以調節(jié)人體新陳代謝功能，消耗體內過多的脂肪，有益以產后減肥。

4、堅持母乳喂養(yǎng)

減持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒的生長發(fā)育，也可以對產后身材的恢復有一定的幫助，母乳喂養(yǎng)可以促進乳汁分泌，加強母體的新陳代謝，將體內多于的營養(yǎng)輸送出來。

5、科學睡眠

產后夜晚睡眠時間8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證，避免過多的睡眠時間，以免導致人體新陳代謝降低，造成糖類等營養(yǎng)物質以脂肪的形式在體內堆積。

6、泡澡瘦身

泡澡不僅能夠調節(jié)體溫，促進血液循環(huán)加快，還能促進身體的新陳代謝，加快汗液的排出，消耗掉身體中大量的熱量，從而可以達到減肥的效果，對于產后身體已經完全恢復的女性，使用這種減肥方法最好不過。