運(yùn)動是我們生活中不可避免的一個話題，我們每個人都需要運(yùn)動，運(yùn)動也有很多種類型，我們走走路散散步也是一種運(yùn)動，運(yùn)動可以使我們的身體更加健康，另外，運(yùn)動還可以幫助我們放松心情。那么，運(yùn)動的好處有哪些？運(yùn)動會有什么好處？

1、運(yùn)動的好處

(1)生理好處

（1）體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

（2）減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)率。

（3）體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

（4）可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

（5）體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。

(2)心理好處

（1）體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;

（2）體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;

（3）舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

（4）體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

（5）體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

2、適合在家里做的運(yùn)動

1、俯臥撐健胸肌

俯臥撐相信大家都不陌生吧!堅(jiān)持做俯臥撐的好處非常多，很多男性喜歡做俯臥撐是因?yàn)槟隳莻€鍛煉胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨(dú)凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。

2、坐姿收腹舉腿

坐姿收腹舉腿做起來非常簡單，鍛煉的效果也非常好，如果你想擁有完美的腹肌，那么就可以做坐姿收腹舉腿。在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。

以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實(shí)、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。