減肥是我們日常生活中提到的最多的一句話，而減肥也有很多方法，不論是運動減肥，還是飲食減肥等等，都有很多好方法。而飲食減肥有很多特別的食療方法，比如用白醋也是一個被傳得最廣的減肥方法。那么，一般喝白醋是否真的可以減肥呢？

1、喝白醋不能減肥

減肥是一個多方面的綜合作用的結果，需要在飲食、運動、睡眠、情緒等多方面的共同作用才能減肥，喝白醋就能減肥，那現在的女性何必為肥胖擔憂呢？只能說喝醋有一定的降脂肪作用，可想要減肥還需要其他的幫助，至少需要合理的飲食與適當的運動。

2、正確的減肥方法

(1)合理飲食

減肥目的在減掉體內多余的脂肪，那么飲食就是減肥的關鍵所在，如果你食用的糖類，脂肪類食物過多，超過了你一天的消耗量，不管你再吃什么喝什么都不可能起到減肥的效果，首先通過標準體重計算一天的能量需求，制定一天的飲食計劃，做到一天的飲食能量低于消耗能量，這是減肥的首要條件。

(2)健康的飲食習慣

飲食的習慣往往影響你的減肥效果，比如站著吃飯的人想減大腿小腿的肉，這是很難做到的，因為你時刻在鍛煉你的大小腿，只會增加它們的粗度，就算脂肪減掉了，可肌肉就長起來了。所以減肥的人應做到：三餐規律，少吃零食，坐著吃飯、飯前喝湯，多吃涼食，好吃苦食，早晨補水，注意補充維生素，礦物質等。

(3)適當的運動

運動是機體內部脂肪消耗的一個關鍵，運動減肥也是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

(4)合理的睡眠

睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，自然就能減肥。

注意：戒掉酒精飲料及咖啡因，尋找適合你的最佳睡眠時間，有規律的睡眠時間是睡眠減肥的關鍵。

(5)穩定的情緒

有研究表明如果生氣，身體的皮質醇（一種壓力激素）分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發現，你越生氣、越經常生氣，你就越容易發胖而且肥肉最容易長在腰上。因此，學會控制情緒，穩定情緒，也是減肥的關鍵。

3、冬季怎么減肥

1、吃早餐

冬天早晨寒冷，三分之一的上班族遲遲不愿起床，好不容易起來了又匆匆忙忙趕著去上班，沒時間吃早餐。但是在冬季請一定要吃早餐，這樣才能維持一天的能量代謝，避免因為饑餓感而中午暴飲暴食。

2、適量吃晚餐

在7天以前適量吃晚餐可以給身體供給熱量，如果不吃晚餐，容易導致腸胃功能變差，基礎代謝減弱，導致熱量變成脂肪囤積起來。節食會讓身體產生保護機制，累積熱量囤積成脂肪，以備消耗。所以適量吃晚餐可以減少脂肪囤積。

3、大掃除

冬季到了，很多衣物要重新清理，家里也要格外打掃。給家里來一次大掃除，不但能窗明幾凈，心情愉快，還能收到減脂瘦身的作用。打掃1小時能消耗134千卡熱量，拖地1小時能消耗167.5千卡熱量。

4、改善腸道

每天至少吃5種以上纖維豐富的食物，各種水果、蔬菜，尤其是蘋果和芹菜等，在增加腸胃蠕動的同時還具有利尿作用，排出腸毒，增加消化食物所需熱量，過一個低卡的冬季。

5、散步

冬天晴朗的日子是很受歡迎的，這時在太陽底下散散步，是一件愜意的事情。散步半小時以上，能提高人體代謝能力，讓大腿曲線更加完美，散步2小時以上可以消耗脂肪。

6、進補適中

冬季寒冷，有人仍然按照傳統的方式進行大補特補，但事實上，現代人群的飲食習慣，一般平常的飲食就能給人提供足夠的營養和能量，而不像過去只在冬季過節才有機會吃上滋補的食物。所以冬季進補應該適度，選擇低脂肪的食物如雞肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等。

7、少吃多餐

少吃多餐可以增加消化食物所需能量的消耗，減少能量吸收，避免饑餓感和營養不足，滿足口感，所以冬季減肥不妨少吃多餐，細嚼慢咽。

8、多喝茶水

多喝水能增強新陳代謝能力，包括脂肪代謝，并及時排出身體廢物，防治脂肪二次代謝產物在體內的囤積，多喝水還能緩解饑餓感。喝荷葉茶、決明子茶除了能解油膩，還能減少油膩食物的攝入，加速脂肪燃燒。