女人生完孩子之后，身體都會變得很虛弱，需要很長一段時間來靜養(yǎng)。產(chǎn)婦吃什么比較好呢？一般在坐月的時候，家里人都會做很多有營養(yǎng)的膳食給產(chǎn)婦吃，那產(chǎn)婦滋補最應該吃什么呢？估計還有很多人還不知道到，下面，給大家具體介紹一下產(chǎn)婦吃什么好。

1、產(chǎn)婦食補該吃什么好

1.紅糖

營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補血。

營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內少鹽。

2.雞蛋

營養(yǎng)特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。

營養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

3.小米

營養(yǎng)特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。

營養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

4.芝麻

營養(yǎng)特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve

營養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營養(yǎng)質量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

5.雞湯、魚湯、肉湯

營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質、v素、礦物質。

營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。

專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

總結：專家給產(chǎn)婦一些建議，會讓奶量上來不說，還會對讓寶寶不缺失營養(yǎng)哦。

2、產(chǎn)婦飲食禁忌

一、飲食不可少了蔬菜、水果

傳統(tǒng)觀念認為蔬菜、水果屬于“水氣大”的食物，孕產(chǎn)婦吃了會傷身體。然而，新鮮的水果和蔬菜對身體是很有好處的，不僅可以補充禽蛋、肉類所缺乏的維生素C以及纖維素，還可以增進食欲，促進消化和排便，防止孕婦產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況。

二、忌吃辛辣、寒涼的食物

產(chǎn)婦剛生完孩子身體是很虛弱的，身體里還有淤血沒有排出，這時候就不應該吃生冷、寒涼的食物。首先生冷的食物比較傷胃，寒涼又會導致血凌，體內惡露不下來就會導致產(chǎn)后腹痛，身痛等多種疾病。另外，產(chǎn)后也不要吃辛辣的食物，諸如大蒜、辣椒、蔥、姜等大熱食物要避開，因為產(chǎn)后失血傷津，體內陰虛內熱，如果吃辛辣的食物就很容易導致便秘、痔瘡等，還可能通過母乳影響到寶寶的腸胃功能。

三、產(chǎn)后飲食不要大吃大補

其實孕婦在妊娠期間已經(jīng)為十月生產(chǎn)做好了準備，再進補過量的營養(yǎng)很容易導致產(chǎn)婦患上肥胖癥，也會誘發(fā)各種不應該得得疾病。此外，產(chǎn)婦進補過量導致肥胖的不只是自身，也會導致乳汁中的脂肪量遞增，寶寶也跟著有肥胖風險或者容易腹瀉。

四、產(chǎn)后用中藥調理不能亂補，要對癥下藥

是藥三分毒，所以產(chǎn)后身體狀況正常的產(chǎn)婦是不需要進行藥物保健，可以配合食療方法調理，或者對癥用一些中藥。如果想要通經(jīng)下乳，可以食用豬蹄、通草、桔梗、王不留等；如果產(chǎn)后出現(xiàn)便秘、腹痛癥狀，那可以酌情加一些桃仁、核桃仁、當歸、黃酒等潤腸通便、活血化瘀。

五、產(chǎn)后喝生化湯注意事項

清代《傅青主女科》里記載，產(chǎn)婦生化湯的材料主要由川芎、炮姜、桃仁、當歸、炙甘草等組成，具有排除惡露，調節(jié)子宮收縮及復原的功效。然而現(xiàn)在民間出售的產(chǎn)婦生化湯還添加了紅花、益母草、狗脊或者續(xù)斷等，目的是活血化瘀、還有益產(chǎn)婦筋骨。很多中醫(yī)師將生化湯視為產(chǎn)后必備良品，但是生化湯使用的藥材以及份量則要根據(jù)每個產(chǎn)婦不同的體質搭配。