在冬季的時候，很多女生就會發現自己的腿部變得凹凸不平，很多汗毛都縮進去，導致皮膚一點一點凸起來這就是我們所說的雞皮膚，這種情況非常影響美觀，于是很多女生都想把雞皮膚消除掉。那怎樣消除雞皮膚最有效呢？

1、去角質是首要問題

要有效去除雞皮膚，首先就要做好去角質工作，去除身上的角質可以使用磨砂膏，絲瓜瓤以及去角質刷等，洗澡的時候利用這些工具擦拭身體，身體里堆積過厚的角質慢慢溶解，毛孔變得通透了，雞皮膚會慢慢消除，但是要注意的是，不要過度使用這些工具，否則容易導致皮膚受傷。

2、不用太燙洗澡水洗澡

雞皮膚人群洗澡最好不要用太燙的水，即使冬天也要注意，洗澡水的水溫控制在四十度左右就差不多了，水溫太燙的話，肌膚表層的油脂被水帶走，而雞皮膚人群本來肌膚就缺水缺油，這樣一來，肌膚中的油脂就變得更少，不但消除不了雞皮膚，對皮膚也是一種傷害。

3、泡澡的時間不宜太長

秋冬季節洗澡的時間不要太長，洗澡時間太久，皮膚表層的油脂失去保護，使得皮膚更加干燥瘙癢，嚴重的情況下，皮膚還會出現發皺脫水現象，如果是洗盆浴的話，20分鐘左右就好;如果是洗淋浴，洗五分鐘的樣子就夠了。

4、使用溫和型沐浴用品

人的皮膚本來就嬌嫩脆弱，如果用清潔力度較強的沐浴用品洗澡，皮膚更容易受到損害，雞皮膚問題的現象變得更加嚴重，因此有雞皮膚的人最好用溫和型沐浴用品洗澡，并且洗完澡之后再涂一層潤膚乳，更能有效消除雞皮膚現象。

5、多補充水分消除雞皮膚

秋冬季天氣本來就干燥，皮膚更需要水分的補充，除了白天要多喝水，每天睡覺前和洗澡前喝一杯水，體內細胞能得到充足的水分，皮膚得到了充分的滋潤，自然變得更加柔滑細膩。

6、避免皮膚受傷害

日常生活中，皮膚如果有瘙癢現象，不要隨便用手抓撓皮膚，以免皮膚毛孔周圍組織水腫，導致粉刺，毛囊炎等現象發生，并造成色素沉淀。

7、做好飲食調節工作

雞皮膚人群要避免過量食用糖類食品，高脂肪食物，以及蔥蒜，辣椒等刺激性食物，要度注意維生素的補充，多吃水果，蔬菜，粗糧和豆制品，蘋果，胡蘿卜，全麥面包，豆類食品都是雞皮膚人群的很好選擇，平時還可以適當服用維生素AD丸。

8、去雞皮注意事項

1.去角質

因為“雞皮膚”與角質變厚有關，所以溫和地去角質是必要的，但一定不可過度。

2.補水又補油

比去角質更重要的，是滋潤皮膚。“雞皮膚”是很缺水又很缺油的皮膚，用一般的護體乳會不夠滋潤，而應使用藥房里賣的專為極干性皮膚配方的護體乳。

3.減少洗澡次數

不要以為頻繁的洗澡就能洗好及皮膚哦，那個是錯誤的觀點，頻繁洗澡會導致水分流失嚴重，讓皮膚更加干燥，對皮膚更加的不好！

4.注意飲食

避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調味品。多吃水果、蔬菜、粗糧和豆制品，如蘋果、紅蘿卜、全麥面包、玉米、豆漿等。

5.多飲水

美容大師認為，睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯水，能使體內的細胞得到充足的水分，使皮膚更加細膩柔滑。

6.避免摳抓等動作

一粒粒的“雞皮膚”會讓人很想“除之而后快”，但是用手擠、抓、摳，會使毛孔周圍的組織水腫，這樣毛孔開口變得更小，更容易堵塞，會產生粉刺、毛囊炎；如果抓傷，更會造成發炎和色素沉淀。所以千萬不要去抓、去撓。

7.防曬不可少

雞皮膚在夏季會曬黑，所以一定要做好防曬的工作，否則曬黑后會更加明顯。