日常生活中，尤其是對于辦公室上班的白領一族，每天的工作就需要花費掉所有的精力，所以就沒有太多的時間來進行運動，所以每天吃完飯就坐著很容易積累脂肪，于是很多人希望吃出來的肥胖可以吃回去，蛋白質粉就是一種很好的代餐保健品，那么，蛋白質粉能減肥嗎？服用蛋白質粉減肥好嗎？。

1、蛋白質粉能減肥嗎

蛋白質粉能減肥嗎?高蛋白飲食的減肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的節食方式更好。蛋白質水解后的物質有利于調整人體組織液的濃度平衡，有利于水分的代謝，同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利于消除水腫。

從物理的角度來講，蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利于控制飲食量。同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會在體內儲存，也不會大量的轉化成脂肪，除用于機體正常生理需求以外

蛋白質減肥法確實可以讓人短時間內體重下降，但是據澳洲昆士蘭大學食品學教授Mellisa說，此法有可能對人體細胞中的基因造成損害。因此應用此法減肥要謹慎考慮，并且應咨詢專業醫師或者有資歷的營養師。事實上，此方法的科學性還處在爭論之中。

蛋白質減肥，對攝取的蛋白質雖然有“量”的要求，但更重要的是“質”。換句話說，蛋白質不是越多越好，而是越優越好。

所謂優質蛋白，至少應具備兩個條件：一是所含氨基酸品種齊全，特別是人體8種必需氨基酸一種也不能缺;二是所含氨基酸比例平衡，接近人體生理需要，人體的吸收與利用率高。

道理很簡單，人體的消化功能不適宜于食譜的急劇變化，當從一種食物轉向另一種，特別是由含蛋白質較少而變成較多時，極易誘發消化功能紊亂。故要穩定高效地吸收蛋白質，三餐的蛋白質含量應相對穩定，大起大落不得。

蛋白質減肥建議：吃蛋白質粉后勿飲茶。

吃高蛋白食物后不要急于飲茶，否則茶葉中的鞣酸會與蛋白質結合而生成新物質鞣酸蛋白。

蛋白質粉減肥，其實也是從控制飲食上減肥的方法之一，那么姐妹們知道這么好的方法之后，還不趕快去試試。

2、上班族的減肥建議

攻略之一：自帶水果當零食

那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當地吃點零食，不但不會長胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動。

攻略之二：工作姿勢經常變

小編最近看的一篇文章中，美國梅奧診所的教授詹姆斯-列文博士說：“我們已經比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當于一年要多長10斤。”怪不得，現代的人容易長胖。

對抗辦公室熱量消耗太少，應保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站著看一會電腦，一會可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個墊子，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點熱量，另外不至于讓下半身過胖。不知道什么時候起，總是能看到公司辦公室，跪著用電腦打字。

上班族減肥四大攻略遠離久坐肥胖

攻略之三：喝纖體茶

很多朋友由于作息時間不規律，往往會造成便秘的煩惱。如果不能確保每天都將體內多余的廢物排出體外，很容易就會讓MM們產生小肚子，如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導便，減少便秘的機率。

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略之四：不對著電腦吃午餐

最近，在我們做的一個調查中，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著電腦，瀏覽網頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導致過度進食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐